Thực hành năm bài tập này cho tình dục tốt hơn

Thực hành năm bài tập này cho tình dục tốt hơn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Sex không phải là môn thể thao khán giả. Bạn cần sức chịu đựng, kỹ thuật và sức mạnh để đặt những vị trí phòng ngủ cảm thấy tốt vào chơi. Bạn cần một số tài sản cần thiết, nhưng bạn thấy khó có thể đến phòng tập thể dục, và bạn cảm thấy thiếu động lực nghiêm trọng. Nếu chúng tôi nói với bạn thì có năm bài tập đơn giản có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói rằng bạn thậm chí không cần phải nỗ lực đi bộ trong cửa phòng tập thể dục? Bạn có thể thực hành các bài tập ở nhà để xây dựng các kỹ năng tình dục của bạn. Sau đó đi wow đối tác của bạn với toàn bộ Kama Sutra.

CÂY CẦU LƯỢN

Động thái này tăng cường cốt lõi, hamstrings và glutes của bạn, và hông đẩy có vẻ quen thuộc.

Làm gì

Nằm ngửa với hai bàn chân trên sàn nhà, uốn cong đầu gối của bạn và trải rộng chúng ra xa nhau.

Với cánh tay của bạn trên sàn nhà, từ từ nâng đáy của bạn lên từ mat cho đến khi lưng của bạn là hoàn toàn khỏi mặt đất và trọng lượng của bạn là trên đỉnh của vai của bạn.

Đặt một thanh với trọng lượng trên hông của bạn trong phòng tập thể dục sẽ tăng cường di chuyển.

PHỤ KIỆN BAO GỒM NHIỆT HIP

Thừa nhận rằng lực đẩy là một kỹ năng quan hệ tình dục quan trọng? Đi với điều này để thực hành di chuyển tất cả quan trọng.

Làm gì

Tie một ban nhạc kháng xung quanh một đối tượng mạnh mẽ và mạnh mẽ như một cột. Đặt nửa còn lại xung quanh hông của bạn. Quỳ xuống và ngồi lại trên gót chân của bạn. Từ từ quỳ xuống cho đến khi bạn đang ở tư thế quỳ gối mạnh mẽ. Tense mông của bạn ở phía trên sẽ giúp làm việc dưới cùng của bạn. Đi chậm và ổn định để thực sự cảm thấy bỏng.

L HYNH VỰC CHÁY

Bạn và đối tác của bạn có một số vị trí duy nhất trong tâm trí? Bạn có thể cần đùi và mông săn chắc, vì vậy hãy kiểm tra Fire Hydrant. Đây có vẻ giống như bài tập kỳ quặc, nhưng chúng ta đang nói chuyện độc đáo, không phải chúng ta?

Làm gì

Nhận được trên bàn tay và đầu gối của bạn với cổ tay của bạn bên dưới vai và đầu gối của bạn trực tiếp bên dưới hông của bạn.

Bóp mông và căng dạ dày trong khi nhấc một chân thẳng ra một bên và hướng lên trên trần nhà. Dần dần phát hành và trở về vị trí bắt đầu của bạn. Chuyển sang chân đối diện và lặp lại thao tác.

INCHWORM

Động thái này hoạt động trên lõi của bạn và là phiên bản nâng cao của ván. Inchworm bơm mí mắt của bạn trong khi tăng cường vai của bạn và giảm trở lại.

Làm gì

Uốn cong xuống từ tư thế đứng, và dần dần bước ra một vị trí tấm ván bằng tay để giảm cân. Giữ vị trí này trong vài giây, và sau đó bước trở lại vị trí đứng.

V LEG UPS

Nếu bạn thích ngồi dậy để kiếm được một cốt lõi mạnh mẽ hơn, bạn sẽ thích những sit-up này trên steroid. Giữ cho bụng của bạn căng thẳng và cân bằng của bạn mạnh mẽ sẽ đảm bảo bạn thực sự làm việc di chuyển này.

Làm gì

Ngồi trên sàn nhà với hai chân thẳng trước mặt bạn và trải ra thành hình chữ V. Khi bạn ngả người từ từ, hãy nhấc chân lên một góc 45 độ để cơ thể bạn tái tạo hình dạng V.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add