Sáu loại thực phẩm có thể cứu mạng sống của bạn

Sáu loại thực phẩm có thể cứu mạng sống của bạn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Hãy xem xét điều này vào lần sau khi bạn đi mua sắm thực phẩm: Những gì bạn quăng trong giỏ hàng có thể giúp bạn tiết kiệm bệnh tim.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Liverpool nhận thấy rằng các chương trình giáo dục và lập pháp thúc đẩy ăn uống lành mạnh có thể giảm tỷ lệ tử vong toàn cầu cho bệnh tim mạch (CVD) lên tới 50%. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu cho rằng việc tiêu thụ 6 loại thực phẩm đặc biệt có thể làm giảm 9,2 triệu ca tử vong do CVD: trái cây, rau, ngũ cốc, hạt (thay cho tinh bột), dầu thực vật (thay cho mỡ động vật) và Cá và hải sản. Các nhà nghiên cứu cũng ước tính rằng giáo dục công chúng về hạn chế lượng muối và chất béo chuyển hóa có thể cứu được 2,6 triệu người khác. ĐỌC THÊM: Ăn cho tóc và móng tay khỏe mạnh Mặc dù các chương trình này cần phải mở rộng hơn thậm chí là những cuốn sách nhỏ về giáo dục — chúng tôi đang nói các giải pháp như chiến lược nông nghiệp dài hạn của chính phủ, hướng dẫn chặt chẽ về tiếp thị và ghi nhãn thực phẩm cũng như sự gia tăng tổng thể về thực phẩm lành mạnh —Để tạo ra hiệu ứng toàn cầu của cường độ này, thề sẽ thêm sáu loại thực phẩm này vào chế độ ăn riêng của bạn có thể làm một thế giới tốt cho cả bản thân bên trong và bên ngoài của bạn: Hoa quả và rau: Không chỉ là chất chống oxy hóa và trái cây giàu chất xơ và rau quả lành mạnh cho tất cả các sao, nhưng một số vitamin, chẳng hạn như vitamin C, cũng có thể giúp chống lão hóa bằng cách tăng sản xuất collagen, kết quả là làn da săn chắc và trẻ trung hơn. Nghiên cứu, giải thích: Vitamin C làm chậm lão hóa Các loại ngũ cốc:Ăn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bột yến mạch, mì ống và ngũ cốc giàu chất xơ, có thể không chỉ giúp điều chỉnh huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch, mà còn giúp bạn giảm cân và duy trì giảm cân theo thời gian. nghiên cứu Y học. Quả hạch:Tiêu thụ các loại hạt giàu riboflavin và biotin có thể không chỉ làm giảm LDL — hay “xấu” - cholesterol và cải thiện sức khỏe của động mạch, mà còn giúp tăng cường sức mạnh và tăng trưởng của móng. Dầu thực vật:Bơ không chỉ được làm từ chất béo tốt nhất định giúp cơ thể hấp thu chất chống oxy hóa có lợi cho tim, mà còn chứa vitamin B6, giúp làm mềm môi và giữ cho chúng trở nên khô và nứt. ĐỌC THÊM: Các bữa ăn tại nhà hàng cung cấp cho bạn đôi môi mềm mại Cá và hải sản:Bổ sung axit béo omega-3 có trong cá nhiều mỡ, như cá hồi và cá thu, vào chế độ ăn uống của bạn có thể không chỉ làm giảm chất béo trung tính trong máu, mà còn giúp làn da mịn màng hơn, trẻ hơn bằng cách giảm viêm trong cơ thể. ĐỌC THÊM: Những loại thực phẩm để tìm omega-3 trong 

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add