Tăng mức năng lượng của bạn

Tăng mức năng lượng của bạn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Nếu bạn thổi một cầu chì trong nhà của bạn, bạn không thể lấy lại sức mạnh bằng cách thắp một số ngọn nến và sử dụng đèn pin. Bạn phải tìm ra cầu chì xấu, thay thế nó bằng một cầu chì tốt, thiết lập lại hệ thống và tăng sức mạnh. Cũng vậy với cơ thể của bạn. Để khôi phục năng lượng, (ở mức “cảm giác tuyệt vời” và mức độ hóa học), phải mất một số nhận thức và hành động để giúp cơ thể bạn đi đúng hướng. Bắt đầu ngay… 

Ribose: Đường đặc biệt này không đến từ thức ăn. Nó được tạo ra trong cơ thể bạn và giúp xây dựng các khối năng lượng của cơ thể bạn. Scoop lên, Power Up:Các anh hùng dinh dưỡng thực sự là DHA và ribose DHA: Dạng hoạt động của omega-3 giúp cấu thành màng thần kinh. Nó giữ các dây thần kinh để cơ bắp của bạn bắn và bao bọc chúng. Hãy thử 600 mg DHA mỗi ngày. Đây là tương đương với hai gam dầu cá, nếu bạn thực sự thích hương vị tốt hơn. Việc bổ sung ribose hàng ngày thực sự làm tăng chi phí cho một số người có năng lượng thấp từ bệnh tật. Một tác dụng phụ là một số cảm thấy quá nhiều năng lượng sau đó! Dữ liệu không đủ mạnh để giới thiệu cuộc tranh luận cho mọi người. Kỹ thuật năng lượng mới: Kích thích cơ sinh học đang nhận được nhiều sự chú ý hơn cho việc cho cơ bắp nhiều năng lượng hơn. Kỹ thuật này hoạt động như thế nào? Bạn đứng trên máy hoặc tấm, và máy rung để kích thích năng lượng cơ bắp và sức mạnh. Một số nghiên cứu cho thấy rằng điều này cung cấp sự linh hoạt, năng lượng và sự cân bằng và phối hợp tốt hơn. Phòng tập thể dục và đội thể thao chuyên nghiệp sử dụng những máy này. Bệnh nhân bị đau xơ cơ và mệt mỏi mãn tính cũng được hưởng lợi từ kỹ thuật này. Nếu bạn muốn thử nó, bắt đầu với 500 mg ba lần một ngày trong một tuần, hoặc cho đến khi bạn quen với khẩu vị. Bạn có thể cho nó vào cà phê, trà hoặc thậm chí là một sinh tố. Sau đó, xây dựng lên đến năm gram ba lần một ngày trong ba tuần để cảm thấy một hiệu ứng lớn hơn. Sau đó bạn có thể cắt giảm đến năm gram hai lần một ngày. Nếu bạn đang băn khoăn, mỗi muỗng 5 gram chỉ có 20 calo, vì ribose không được chuyển hóa thành đường. Phần thưởng phụ: Vì nó hơi ngọt, bạn có thể thấy nó như là một chất thay thế đường. Ribose đã được chứng minh là làm giảm đau nhức, mệt mỏi và cứng khớp sau khi tập thể dục. Một số vận động viên chuyên nghiệp báo cáo lợi ích cơ bắp sau khi lấy ribose. Vì các nghiên cứu chưa được thực hiện, dữ liệu quá yếu để nói rằng nó hoạt động hoặc không hoạt động tốt. Di chuyển thêm để di chuyển thêm: Bạn có thể bắt đầu năng lượng của mình bằng một hoạt động như đi bộ. Điều này mang lại nhiều chất dinh dưỡng hơn - nitric oxide được giải phóng từ lớp lót động mạch để cho phép máu di chuyển tự do qua các mạch máu của bạn. Cơ thể của bạn là đáng chú ý trong việc đáp ứng với các cơ chế gọi là vòng phản hồi. Nếu bạn nói bạn là cơ thể bạn đang xem lại chạy suốt đêm, nó sẽ làm giảm sản xuất năng lượng. Nếu bạn nói với cơ thể của bạn rằng bạn cần phải có một buổi sáng đi bộ nhanh, nó phản ứng bằng cách cho bạn năng lượng bạn cần. Thật khó khăn nếu bạn bị đau hoặc đau cơ bắp, nhưng cách tốt nhất để thoát khỏi cơn đau này là tăng cường những cơ bắp đó. Bạn có thể mang chất dinh dưỡng cho họ và lấy đi các chất thải. Sử dụng các vòng phản hồi này cho lợi thế của bạn, tích hợp nhiều bài tập hơn vào ngày của bạn. Đi B: Bạn cần vitamin B cho ty thể của bạn để biến glucose thành năng lượng. Chúng ta có thể hấp thụ các vitamin B tốt ở dạng lỏng hoặc dạng viên, nhưng 99% chúng ta không có đủ lượng thức ăn của chúng ta. Uống vitamin vào buổi sáng và buổi tối. Điều này sẽ giữ cho mức độ ổn định và giúp bạn tiếp thêm sinh lực, và không có tác hại gì vì nó sẽ làm giảm lượng vitamin tan trong nước dư thừa. Nếu bạn đang có triệu chứng, hãy kiểm tra vitamin B của bạn12 và mức độ D, và, trong mọi trường hợp, có họ kiểm tra hàng năm. Nếu bạn thấy bạn có trường hợp hiếm hoi không hấp thu tốt vào ruột và dạ dày của bạn, bạn có thể nhận được một B12 tiêm hàng năm. Nhiều người không nhận đủ vitamin D. Vitamin này giúp tăng cường chức năng não, chống ung thư và giữ cho động mạch của bạn trẻ. Chúng tôi không thể không nghĩ rằng việc nhận liều B và D của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy và trông trẻ hơn! Hãy chắc chắn để tiếp tục được thử nghiệm và lấy những gì cần thiết để duy trì mức bình thường. Thiền cho năng lượng Thoát khỏi nhiễm trùng: Trong khi hầu hết chúng ta muốn điều trị nhiễm trùng cho các triệu chứng cấp tính của chúng, chúng ta cũng không thể bỏ qua những tác dụng mãn tính của chúng. Nhiễm trùng và viêm nhiễm có thể là hai yếu tố thống trị trong chuỗi các triệu chứng năng lượng thấp. Một trong những mục tiêu của bạn có thể là theo dõi cơ thể của bạn để nhiễm trùng không nán lại. Vậy bạn có thể làm gì? Xỉa thường xuyên để giảm nguy cơ viêm nướu. Giảm viêm xoang bằng nồi neti. Sử dụng chế phẩm sinh học để điều trị viêm tuyến tiền liệt, viêm âm đạo và viêm ruột. Với nhiễm siêu vi, thường xuyên rửa tay, ngủ và tránh chất béo bão hòa và các loại đường đơn giản có thể hữu ích. Kiểm tra đĩa của bạn:Thức ăn là loại thuốc tốt nhất của thiên nhiên. Những chiến thuật chế độ ăn uống này dường như cũng thúc đẩy năng lượng:

  • Uống nhiều H20 như nó giữ cho miệng của bạn ẩm trong suốt cả ngày. Nước tiểu của bạn phải hoàn toàn rõ ràng! Nếu bạn bị huyết áp thấp do mệt mỏi mãn tính hoặc đau xơ cơ, bạn có thể tăng lượng muối ăn vào khi cơ thể bạn khao khát nó. Sử dụng muối biển để bổ sung khoáng chất, khi có thể. Nhiều người không thể nhận ra khi nào sự mệt mỏi của họ là do mất nước. Một ly nước có thể là sự rung lắc bạn cần, thay vì đường.
  • Nói về đường ... Tránh đường đơn giản! Những người kết thúc trong-liều, như glucose, dextrose, maltose, sucrose, vv (ngoại trừ ribose)! Syrup là một từ khác cho đường. Tránh chất béo bão hòa và trans.Ngoài ra, loại bỏ ngũ cốc không phải là "100% ngũ cốc nguyên hạt". Nếu không, cơ thể của bạn sẽ chỉ biến chúng thành những loại đường đơn giản.

Ngủ Tám: Giấc ngủ có sức mạnh phục hồi tối hậu. Bạn cần nó cho hormone tăng trưởng trẻ hóa của con người và cân bằng nội tiết tố nói chung. Hormon tăng trưởng được tiết ra chủ yếu khi chúng ta ngủ và phụ thuộc vào giấc ngủ. Chúng tôi không làm đủ. Tám giờ chất lượng cao mỗi ngày sẽ giúp giảm cân và đau, và phục hồi năng lượng của bạn. Hãy thử thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt. Lập kế hoạch thời gian ngủ tám tiếng của bạn. Đầu tiên, hãy dành 10 phút để làm mọi công việc cần thiết cho ngày hôm sau (làm bữa trưa). Sau đó, lấy thêm 10 cho vệ sinh và thiền định, tương ứng. Bạn thậm chí có thể muốn làm mờ đèn phòng ngủ của bạn một giờ trước khi ngủ, để chuyển từ ánh sáng nhân tạo sang bóng tối.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add