Probiotics: Bí mật để có được một Gut tuyệt đẹp

Probiotics: Bí mật để có được một Gut tuyệt đẹp

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Không phải lúc nào bạn cũng tìm thấy những từ “tuyệt đẹp” và “ruột” trong cùng một câu - sau khi tất cả, hình ảnh xuất hiện trong tâm trí của một cá nhân khi “ruột” được cho là thường là bụng tròn. Nhưng tôi đang nói về ruột thực sự của bạn - xương sống của hệ thống tiêu hóa của bạn.

Ăn để đánh bại đau bụng Giữ nó trong hình dạng tip-top và bạn có thể nhìn và cảm thấy tốt nhất của bạn. Mặt khác, nếu ruột của bạn không hoạt động đúng, nó có thể khá xấu xí. Một ruột tuyệt đẹp có rất nhiều để làm với chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, nhận đủ chất xơ và nước đảm bảo rằng số lượng lớn có thể di chuyển qua và cuối cùng ra khỏi hệ thống của bạn. Quá ít chất xơ có thể gây lãng phí để treo trong ruột già quá lâu, có thể dẫn đến chuột rút, đầy bụng và cảm giác khó chịu chung. Nếu bạn bị bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten, việc loại bỏ các sản phẩm có lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch là điều cần thiết để giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh. Và có cái gì đó khác - cái gì đó đã được xung quanh cho lứa tuổi nhưng chỉ bây giờ đang được công nhận là người chữa lành ruột rằng đó là: probiotic. Probiotics hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn “tốt” sống và phát triển trong ruột của chúng ta. Nó chính xác nghĩa là gì? Hãy tưởng tượng probiotic là một siêu anh hùng (hoàn chỉnh với chữ “P” trên ngực và mũi) đi vào cơ thể bạn qua miệng và lặn xuống ruột của bạn. Trong khi đó, ông tấn công vi khuẩn có hại sống sâu trong cơ thể của bạn. Điều này, lần lượt, góp phần vào một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và cân bằng hơn và đẹp. Nhưng đó mới chỉ là khởi đầu của những gì probiotic có thể làm cho bạn. Dưới đây là bốn lý do tại sao việc thêm chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn có được đường ruột tuyệt vời mà bạn đang tìm kiếm: Probiotics có thể chữa mụn trứng cá? Probiotics có thể giúp giảm tác động của stress lên cơ thể bạn: Một nghiên cứu tháng 3 năm 2013 cho thấy rằng probiotics thực sự đảo ngược những tác động tiêu cực mà stress có thể gây ra ở những người có IBS (hội chứng ruột kích thích). Inflammasome là một hợp chất cần thiết để duy trì hoạt động ruột bình thường. Khi bệnh nhân bị IBS bị căng thẳng, hợp chất này bị ức chế, do đó làm tăng nguy cơ làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS. Tuy nhiên, khi chế phẩm sinh học được bổ sung vào chế độ ăn, các tác dụng trên inflammasome đã bị đảo ngược. Probiotics cũng có thể giúp đỡ trong cuộc chiến chống béo phì: Một nghiên cứu năm 2009 phát hiện ra rằng khi phụ nữ mang thai dùng probiotics trong thai kỳ, họ có mức chất béo cơ thể thấp hơn và mức độ béo phì ở mức thấp hơn một năm sau khi sinh. Các "ruột" bạn đã hình dung trước đó trong cột này? Cái đó là béo phì trung ương. Probiotics có thể giúp hỗ trợ trong điều trị loãng xương: Một nghiên cứu tháng 2 năm 2013 trên tạp chí The Journal of Cellular Physiology cho thấy những con chuột được bổ sung probiotic đã tăng đáng kể mật độ xương sau bốn tuần. Các nhà nghiên cứu từ nghiên cứu nhận xét rằng probiotic có thể, trên thực tế, là một lựa chọn điều trị khác cho bệnh nhân bị loãng xương dựa trên những kết quả này. Probiotics có thể giúp giảm trầm cảm và lo lắng: Ruột và não luôn nói. Cảm xúc của bạn về đói hoặc satiation đều được kiểm soát bởi cuộc trò chuyện này. Hơn nữa, những gì bạn chọn để đưa vào miệng của bạn khi bạn đang căng thẳng không có gì để làm với ruột của bạn và tất cả mọi thứ để làm với bộ não của bạn. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy những con chuột được cho ăn chế phẩm sinh học ít căng thẳng hơn, ít lo lắng hơn và ít chán nản hơn so với những con chuột không được cho dùng chế phẩm sinh học. Nghiên cứu này thực sự đã vượt ra khỏi ruột và xem xét cách chế phẩm sinh học có thể ảnh hưởng đến hóa học não của chúng ta và hơn thế nữa, sự an lành tổng thể của chúng ta. Probiotics có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch: Có một hệ thống miễn dịch mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tốt. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng probiotics giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giảm các dấu hiệu viêm trong cơ thể có thể được sản xuất bởi vi khuẩn có hại. May mắn thay, việc sử dụng chế phẩm sinh học dễ dàng hơn bao giờ hết, nhưng bạn sẽ muốn tránh xa các sản phẩm theo truyền thống không có chế phẩm sinh học một cách tự nhiên mà thay vào đó được bổ sung với chúng. Tôi đang nói về những chiếc bánh brownies, mì ống trắng và có, ngay cả những con chip giờ đây tự hào có probiotic trong chúng. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc nhận siêu anh hùng của bạn thông qua các nguồn thực phẩm như sữa chua, kefir và pho mát, cũng như các loại thực phẩm lên men như dưa cải bắp, miso và tempeh. Từ chiến đấu chống béo phì để chống trầm cảm, probiotic có thể chỉ là anh hùng chúng tôi đang tìm kiếm để giúp chúng tôi có được cơ thể chúng ta muốn. Bạn đã sẵn sàng để có được ruột của bạn tuyệt đẹp? 5 công thức nấu ăn Superfood Soup  Natalie Rohr đã đóng góp cho blog này

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add