Tiến sĩ Oz & Dr. Roizen: “Đường là một loại thuốc”

Tiến sĩ Oz & Dr. Roizen: “Đường là một loại thuốc”

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Khi một người làm cocaine nó tạo ra một sự đột biến của các phân tử niềm vui trong não, bao gồm serotonin và dopamine, hoặc làm giảm sự bất hoạt của chúng. Ở lại với chúng tôi, ở đây. Cả hai tạo ra một loạt các phân tử và ngăn chặn sự suy thoái của chúng - hai thứ làm tăng hiệu ứng của chúng. Những điều này gây ra một niềm vui vội vàng trong bạn, ít nhất là cho đến khi các thụ thể não của bạn quen với nó. Nhiều người nghiện cơn sốt này và tìm thuốc bất cứ khi nào, bất cứ nơi nào họ có thể. Sau đó bạn sẽ tìm kiếm nhiều hơn để vượt qua các thụ thể não của bạn nhận được để sử dụng để vội vàng. Cocaine không phải là chất duy nhất thực hiện điều này. Và, không, chúng tôi không nói về các loại thuốc cứng khác. Chúng ta đang nói về một cái gì đó bạn có thể đưa vào cơ thể của bạn đã có ngày hôm nay: đường đơn giản và tương đương, đơn giản hoặc thêm xi-rô của họ.

Ăn đường làm cho bạn cảm thấy tốt bằng cách kích thích giải phóng serotonin và dopamine trong não của bạn và giảm sự suy thoái của chúng. Nhưng khi nó biến mất, bạn bị va chạm và có thể đi săn tìm một loại kẹo ngọt khác — các thụ thể não của bạn đòi hỏi nhiều hơn. Nghe có vẻ quen? Không phải ai cũng có một chiếc răng ngọt ngào vô độ, và các nhà khoa học đang nghiên cứu các mô hình động vật để xác định điều gì làm cho một số người dễ bị nghiện đường hơn. Họ tin rằng khuynh hướng bị lôi cuốn vào những thứ ngọt ngào có thể giúp giải thích tại sao béo phì đang gia tăng trên toàn thế giới. Với bánh snack, thanh kẹo, nước sô-đa và bánh quy liên tục trong tầm tay của chúng tôi, tất cả chúng ta đều có thể nhận thức được từ độ dốc cao fructose-corn-syrup-slicked trơn trượt. Dưới đây là ba cách để theo dõi và kiểm soát lượng đường của bạn: 1. Tránh đường được xử lý (trắng) Các loại đường đơn giản, như đường trong bánh, thực phẩm đóng gói, bánh mì trắng và soda, được đưa lên rất nhanh trong cơ thể của bạn. Cue đường cao, đường vụn và thèm ăn cho nhiều đường. Họ không chỉ duy trì chu kỳ phải có được nó, chúng cũng gây tổn thương trực tiếp cho các protein phục vụ như vữa giữa các tế bào lót động mạch, dẫn đến kháng insulin và tiểu đường, và đẩy nhanh quá trình nhăn và chảy xệ của da lão hóa. 2. Hãy thử các món tráng miệng khác nhau Chúng tôi là một xã hội được lập trình để kết thúc bữa ăn của chúng tôi với một cái gì đó ngọt ngào. Cố gắng phá vỡ thói quen tráng miệng bằng cách thử một cái gì đó khác hơn là một chiếc bánh hoặc một bát kem. Tại sao không làm những gì nhiều người châu Âu làm và có salad là điều cuối cùng bạn ăn, hoặc cap off bữa ăn tối với một ounce quả óc chó phủ đầy mâm xôi? Revel trong vị ngọt tự nhiên của dâu tây, hoặc điều trị một ly rượu vang như món tráng miệng của bạn. ĐỌC THÊM: Làm thế nào đường Ruins da của bạn 3. Chú ý nhiều hơn đến thực phẩm của bạn Một chìa khóa để cắt giảm đường là nhận thức được bao nhiêu đường bạn ăn ở nơi đầu tiên. Kiểm tra các thông tin dinh dưỡng về các loại thực phẩm bạn thích mỗi ngày; bạn có thể ngạc nhiên rằng lượng đường bổ sung được ẩn chứa trong các loại thực phẩm có vẻ lành mạnh, chẳng hạn như sữa chua trái cây không béo và nước sốt thịt nướng. (Chúng tôi đã viết về tám thủ phạm phổ biến trong một cột gần đây. Đọc nó ở đây.) Không bao giờ ăn nhẹ ngay ra khỏi túi hoặc hộp, bởi vì điều đó làm cho nó gần như không thể theo dõi bao nhiêu bạn đã ăn. Phân ra một khẩu phần thành một cái bát nhỏ, sau đó bỏ gói đi. Không chỉ bạn sẽ ăn ít hơn, bạn cũng sẽ đánh giá cao và tận hưởng nó nhiều hơn. ĐỌC THÊM: San Francisco chấp thuận nhãn cảnh báo cho đồ uống có đường

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add