10 mẹo cho giấc ngủ ngon hơn khi du lịch

10 mẹo cho giấc ngủ ngon hơn khi du lịch

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Việc đóng cửa đầy đủ là điều quan trọng và thậm chí nhiều hơn thế trong khi bạn rời khỏi phòng ngủ của mình. Rơi vào giấc ngủ và ngủ có thể khó khăn trong khi đi du lịch, cho dù bạn mệt đến mức nào. Môi trường xung quanh mới và thiếu thói quen đi ngủ bình thường của bạn có thể làm cho việc thư giãn trở nên khó khăn. Niềm vui của du lịch có thể dễ dàng bị gián đoạn bởi giấc ngủ đêm và hậu quả của nó vào ngày hôm sau. Josie Feria, giám đốc điều hành tại Lapis Spa tại Fontainebleau Miami Beach chia sẻ 10 lời khuyên này để giúp bình tĩnh tâm trí và cơ thể trong khi trên đường cho một giấc ngủ ngon, bất cứ nơi nào du lịch của bạn có thể đưa bạn đến.

  • 1. Hạn chế ảnh hưởng của độ trễ máy bay một vài ngày trước chuyến đi bằng cách điều chỉnh đồng hồ của bạn để giờ đi ngủ và thời gian thức dậy phản ánh địa điểm bạn đang đi đến. Điều này giúp cơ thể thích nghi tự nhiên hơn với thời gian thay đổi khi bạn đến điểm đến của mình.
  • 2. Uống nhiều nước. Chúng ta đều biết bay và đi du lịch là vô cùng mất nước để lấp đầy trên nước sẽ không chỉ giúp bổ sung làn da của bạn sau một chuyến đi máy bay, nhưng nó cũng sẽ giúp chống lại sự mệt mỏi.
  • 3. thư giãn với một massage. Một buổi chiều muộn hoặc buổi tối mát-xa spa là một cách khác để làm dịu tâm trí và cơ thể. Thay vì điều trị mô sâu mạnh mẽ, hãy chọn thứ gì đó nhẹ nhàng. Cho bác sĩ chuyên khoa của bạn biết rằng bạn muốn cho họ sử dụng các loại dầu có độ dịu hơn, như hoa oải hương hoặc hoa hồng.
  • 4. Đừng ăn quá nhiều trước khi ngủ. Thật dễ dàng để vượt qua trong khi trên đường, nhưng hãy cố hết sức để tránh ăn quá nhiều trước khi đi ngủ. Điều này cũng áp dụng cho rượu. Một vài ly rượu vang có thể được thư giãn, nhưng một chai thực sự có thể phá vỡ mô hình ngủ của bạn. Nếu bạn làm náo nhiệt trên một trong hai, đi bộ ngắn sẽ giúp kích thích tiêu hóa và nước sẽ làm ảnh hưởng đến đồ uống có cồn.
  • 5. Làm mờ đèn. Khi bạn trở lại phòng vào ban đêm, bạn không bật đèn. Nếu có thiết bị chuyển mạch mờ, hãy sử dụng chúng để giúp chuyển sang trạng thái yên tĩnh để bạn ngủ nhanh hơn khi đến giờ ngủ.
  • 6. Tận dụng bồn tắm nếu có. Dẫn đầu từ spa. Tại Lapis, chúng tôi cung cấp một loạt các phương pháp xử lý nước độc đáo để tăng cường tác dụng làm dịu nước thông qua ngâm, mưa rào, hơi nước và sương mù. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ, hoặc tắm tốt hơn, được điều trị bằng dầu trị liệu thơm nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp sâu hơn.
  • 7. Rút phích cắm. Ba mươi phút trước khi đi ngủ tắt tất cả các màn hình — TV, máy tính, máy tính bảng và điện thoại — để giảm kích thích não.
  • 8. Luôn đúng với nghi lễ tại nhà của bạn. Giữ thói quen tại nhà của bạn trước khi đi ngủ nhất quán nhất có thể khi đang trên đường. Bạn luôn đọc sách trước khi đi ngủ, nghe nhạc thư giãn hoặc thoa kem dưỡng da tay với hương thơm dịu nhẹ? Cơ thể sử dụng chúng như hàng đợi rằng đã đến lúc đi ngủ nên bạn càng giữ nguyên thói quen này, bạn càng có nhiều khả năng ngủ ngon hơn.
  • 9. Yên tâm, đếm hơi thở của bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn khi ngủ, thay vì đếm cừu, hãy đếm hơi thở của bạn. Để yên lặng một tâm trí bận rộn đi từ một đến 10 và sau đó bắt đầu lại. Nếu suy nghĩ đi lạc, hãy bắt đầu lại một lần nữa để duy trì sự tập trung.
  • 10. Thức dậy chậm rãi và yên bình. Hy vọng rằng khi đến lúc thức dậy, nó sẽ không phải là âm thanh chói tai của báo động. Không cảm thấy như bạn cần phải ra khỏi giường ngay lập tức, hãy căng thẳng, có thể để ánh sáng tự nhiên hoặc bước ra ngoài và cố gắng không nhìn vào điện thoại thông minh của bạn khi bạn thức dậy lần thứ hai.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add