Vitamin có thực sự cần thiết không?

Vitamin có thực sự cần thiết không?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Thế giới vitamin và chất bổ sung là một loại rất khó hiểu. Với rất nhiều thông tin ngoài kia, thật khó để biết chúng ta nên lấy cái nào và cái nào không đáng để gặp rắc rối. Đó là lý do tại sao chúng tôi nói chuyện với một vài chuyên gia để giúp làm rõ không khí.

“Tất cả các loại vitamin, khoáng chất và khoáng chất vi lượng khi dùng trong điều độ có thể hữu ích để duy trì sự trao đổi chất hàng ngày của chúng ta hiệu quả hơn”, bác sĩ da liễu Miami Janice Lima-Maribona, cho biết.

Điều đó nói rằng, điều quan trọng hơn là để có được chất dinh dưỡng của bạn từ thực phẩm của bạn. "Họ không thực sự có ý định thay thế một chế độ dinh dưỡng bổ dưỡng, họ có nghĩa là để thúc đẩy nó khi bạn không thực sự nhận được các chất dinh dưỡng từ thực phẩm của bạn", Scottsdale, AZ, chuyên gia y tế nội khoa của Mayo Clinic Women Denise Millstine, MD nói

Và những gì về những tin đồn rằng một số chất bổ sung có thể gây tăng cân? Cả hai chuyên gia đều đồng ý rằng không có vitamin hoặc chất bổ sung nào giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, “Một số người dùng thuốc bổ sung có thể cảm thấy hơi đầy hơi, đặc biệt là vitamin tổng hợp. Nhưng không có tăng cân thực sự, ”Tiến sĩ Millstine nói.

Điều tương tự cũng diễn ra theo cách khác - đáng tiếc là không có vitamin nào trực tiếp gây giảm cân. Một cách gián tiếp, một số người cho rằng B12 có thể giúp giảm cân. “Nó được cho là có chất lượng lipotropic bằng cách tăng năng lượng do đó tăng lượng calo tiêu thụ của cơ thể. Tuy nhiên, vitamin trong và của chính nó không gây ra giảm cân, ”Tiến sĩ Lima-Maribona nói.

Nếu bạn định dùng bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào, thì có một số chất bổ sung hữu ích hơn những loại thực phẩm khác. Bác sĩ Lima-Maribona khuyên dùng biotin, vitamin D, vitamin C, vitamin E và vitamin B12 cho lợi ích về tóc, da và móng tay.

Tiến sĩ Millstine khuyến nghị dùng canxi, vitamin D, omega-3 và một loại vitamin tổng hợp kết hợp các vitamin và khoáng chất mà cơ thể của bạn có thể thiếu.

Khi chọn một loại vitamin tổng hợp, bạn nên tìm một loại có 100% mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị (RDA) của mỗi thành phần và không nhiều hơn thế. Bạn cũng nên tránh các sản phẩm có hương liệu nhân tạo hoặc màu hoặc bất kỳ hóa chất bổ sung nào khác.

Ngoài ra còn có một số loại vitamin mà bạn nên cẩn thận. Vitamin A, C và E là một số ít có thể nguy hiểm khi dùng với liều cao hơn mức khuyến cáo. Trừ khi được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn chỉ định khác, bạn không nên dùng nhiều hơn số lượng vitamin được đề nghị. Đối với vitamin E, bạn không nên tiêu thụ hơn 100 đơn vị quốc tế (IU) tổng vitamin E dưới dạng bổ sung vì nó có thể gây chảy máu nội bộ và một số người nói có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Vitamin A cũng có thể độc hại, đặc biệt nếu bạn là người hút thuốc.

Một khi bạn tìm thấy một loại vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung mà bạn nghĩ có thể là người chiến thắng, hãy mang nó đến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để xem xét nội dung. Một mẹo khác là đảm bảo bạn đang sử dụng vitamin tổng hợp thích hợp với độ tuổi. Tiến sĩ Millstine nói: “Phụ nữ trẻ nên dùng vitamin tổng hợp của phụ nữ hoặc tiền sản và những phụ nữ lớn tuổi sau mãn kinh nên uống một loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ 'trưởng thành'.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add