Làm thế nào để ăn theo cách của bạn để tóc khỏe mạnh

Làm thế nào để ăn theo cách của bạn để tóc khỏe mạnh

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Đổ lỗi cho nó về thời tiết hoặc một vết cắt khủng khiếp, nhưng lý do thực sự đằng sau những ngày tóc xấu nhất có thể là những gì bạn ăn, chứ không phải những gì bạn sử dụng để tạo kiểu tóc. Cũng giống như cách chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến cách da và cơ thể của bạn nhìn và cảm nhận, cùng một quy tắc của ngón tay cái áp dụng cho mái tóc của bạn.

"Hầu hết mọi người đánh giá thấp tầm quan trọng của chế độ ăn uống khi nói đến việc duy trì mái tóc khỏe mạnh," Fort Lauderdale, FL, bác sĩ da liễu Will Richardson, MD cho biết. Một chế độ ăn không có giá trị của các loại thực phẩm phù hợp có thể dẫn đến các sợi nhỏ, khô, mỏng và dễ vỡ. Bước đầu tiên để có mái tóc khỏe mạnh là thay đổi chế độ ăn uống của bạn, điều này có thể đơn giản như cắt bỏ các loại thực phẩm không cung cấp giá trị dinh dưỡng và bổ sung vitamin thiết yếu, chất béo và protein lành mạnh như sau:

1. Đậu nành thúc đẩy tăng trưởng tóc khỏe mạnh: Một chế độ ăn giàu protein, đặc biệt là đậu nành, được cho là để khuyến khích sự phát triển của tóc.

2. Ngũ cốc nguyên hạt ngừng gàu: Cần thiết để sửa chữa tóc bị hư hỏng và các tế bào, kẽm, được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, cũng làm giảm tỷ lệ gàu.

3. Axit béo Omega-3 giữ cho da đầu ngậm nước: Tìm thấy trong hạt lanh, quả óc chó và cá hồi, axit béo omega-3 hoạt động như một loại điều hòa tự nhiên cho các loại da đầu.

4. Vitamin B tăng cường tóc: Tất cả các loại vitamin B, như B2, ​​B6 và B12, đều có lợi vì chúng mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc, cải thiện sức mạnh tóc và điều chỉnh sản xuất bã nhờn

5. Vitamin C điều chỉnh dầu: Dễ dàng có nguồn gốc từ trái cây họ cam quýt, vitamin C cho phép cơ thể tạo ra bã nhờn, một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên giúp giữ ẩm cho tóc.

6. Silica làm chậm rụng tóc: silica khoáng được cho là làm chậm rụng tóc và có thể ngăn ngừa rụng tóc. Nó được tìm thấy tự nhiên trong các loại rau như ớt, khoai tây và mầm.

7. Biotin ngăn ngừa khô: Một loại vitamin B, biotin bảo vệ chống lại tình trạng khô, vàng và vỡ sớm bằng cách tăng cường vỏ não của tóc.

8. GLA gây ra tỏa sáng: Một axit béo omega-6 thiết yếu, GLA thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh, làm cho tóc mạnh mẽ và sáng bóng, và giúp chống gàu. Pasquella nói: “Bởi vì rất khó để kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn, nguồn tốt nhất của nó là dầu hoa anh thảo buổi tối hoặc bổ sung dầu nho đen”.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add