Đây là khi bạn đang ở của bạn Skinniest

Đây là khi bạn đang ở của bạn Skinniest

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Nếu bạn đã nhìn vào gương gần đây và nghĩ với chính mình, "Tôi đang tìm kiếm khá tốt ngay bây giờ," bạn đang thực sự vào một cái gì đó. Trong một báo cáo gần đây của Thời báo New York trích dẫn nghiên cứu được công bố trong TTạp chí Y học New England, đến sớm đến giữa tháng 10, bạn có khả năng ở trọng lượng thấp nhất bạn sẽ là cả năm. Nguyên nhân? Bạn sắp bắt đầu đạt được trọng lượng kỳ nghỉ sớm và bạn vừa hoàn thành việc giảm cân không mong muốn của năm ngoái.

Nghiên cứu này bao gồm những người từ Hoa Kỳ, Nhật Bản và Đức - cho thấy rằng một nửa số ngày nghỉ lễ bị mất ngay sau kỳ nghỉ lễ, nhưng một nửa số tăng cân dường như vẫn còn cho đến những tháng mùa hè hoặc xa hơn nữa.

Tất nhiên tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tránh rơi vào một sụt giảm sau kỳ nghỉ, nhưng thật đáng sợ khi nghĩ rằng những chiếc bánh quy Giáng sinh có thể mất đến năm tháng hoặc lâu hơn để đi ra. May mắn thay, có nhiều cách để quản lý mức tiêu thụ của bạn trong vài tháng tới.

"Cuối cùng tất cả chúng ta cần phải xác định chúng ta là ai để chúng ta có thể thành công trong thời gian này", Jen Widerstrom, chuyên gia về sức khỏe và thể dục và huấn luyện viên chiến thắng nói Người thua cuộc lớn nhất. "Biết xu hướng và kích hoạt của bạn trong mùa lễ là rất quan trọng để bạn có thể dự đoán và điều hướng thông qua các mô hình ăn uống lành mạnh. Nếu bạn là người thích thử tất cả các loại xử lý, hãy lập kế hoạch để hạn chế bản thân một hoặc hai và Nếu bạn biết bạn gặp rắc rối với kiểm soát âm lượng, hãy chắc chắn rằng bạn có đủ bữa ăn chất lượng trong ngày (cùng với đủ nước), để khi bạn đi đến các bữa tiệc và sự kiện, bạn không bị đói và ăn quá nhiều. "

Điểm mấu chốt, theo Widerstrom: "Hãy thành thật với bản thân tại bàn ăn và trong thời gian rất bận rộn này. Ở ghế lái và tăng cân sẽ ít hơn nhiều, nếu có."

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add