Đường ít hơn

Đường ít hơn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Đó là hình nón kem và mùa sữa chua đông lạnh. Nhưng kinh doanh chúng cho dưa hấu ngon như nhau (cuộc thi nhổ hạt giống, bất cứ ai?) Sẽ làm cho bạn khỏe mạnh, đẹp hơn và thậm chí giúp bạn tránh khỏi bệnh tật. Đây là cách làm thế nào. Trước khi bạn gọi món kem hình nón đôi với rắc (hoặc bất kỳ món ngọt nào được chọn), hãy nhớ rằng đường thêm vào không chỉ gây hại cho răng của bạn mà còn có thể gây hại cho cơ thể bạn. carbohydrate tinh thể, xuất hiện tự nhiên như sucrose, nhưng hầu hết chúng ta ăn đường trong các hình thức sản xuất của nó. Hãy suy nghĩ: glucose, fructose và xi-rô ngô fructose cao. Đó là những hình thức sản xuất này - phổ biến nhất được tìm thấy trong chế phẩm thực phẩm công nghiệp của Hoa Kỳ — có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh.HƠN: Các đường ít hơn, trẻ sơ sinh Skin DietA nhanh chóng mồi: quá nhiều đường trong cơ thể của chúng tôi có thể dẫn đến kháng insulin. (Bạn có thể đã nghe nói về thuật ngữ này, đặc biệt là nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có bệnh tiểu đường.) Kháng insulin xảy ra khi cơ thể sản xuất, nhưng không thể sử dụng đúng cách, insulin. Insulin là hormon cần thiết để xử lý glucose (nguồn năng lượng chính của cơ thể bạn, chẳng hạn như xăng cho xe hơi của bạn — bạn cần nó để 'chạy' đúng cách!) Và sự đề kháng insulin có thể dẫn đến tình trạng viêm. Quá nhiều viêm trong cơ thể chúng ta có thể gây bệnh. Tùy thuộc vào nơi xảy ra tình trạng viêm sẽ phụ thuộc vào loại bệnh phát triển. Ví dụ, viêm có thể dẫn đến bệnh tim (một nguyên nhân chính gây bệnh cho phụ nữ, đặc biệt là khi chúng ta già đi) .Dầu cao trong carbohydrates tinh chế (nghĩ gạo trắng, bánh mì trắng, đường đơn) và ít protein và omega-3 ( cá hồi, các loại hạt và thịt nạc) có thể làm tăng tính nhạy cảm của bạn với kháng insulin và các bệnh viêm khác nhau. Tin tốt: Có rất nhiều điều bạn có thể làm! Để bắt đầu, hãy chú ý đến các thành phần trong thực phẩm bạn đang ăn. Khi bạn đang ở cửa hàng tạp hóa, hãy nhớ đọc mặt sau của mặt hàng thực phẩm bạn đang đưa vào giỏ hàng. Hãy quên đi các tuyên bố về sức khỏe ở mặt trước của gói (nghĩ “ít chất béo”, “nguồn ngũ cốc nguyên hạt”) - chúng không phải lúc nào cũng nói sự thật!ĐỐ: Sức khỏe Vitality QuizInstead, bật gói và nhìn vào hai nơi. Đầu tiên, hãy tìm lượng đường. Lý tưởng nhất, bất cứ điều gì bạn đang mua nên chứa ít hơn 4 gram đường mỗi khẩu phần. Thứ hai, nhìn vào danh sách các thành phần thực tế. Năm đầu tiên là quan trọng nhất vì chúng bao gồm phần lớn những gì nằm trong mục cụ thể đó. Tìm bất kỳ từ nào kết thúc bằng “-oseĐó là mã cho đường. Hãy tìm bột mịn hoặc bột màu trắng… một mã khác cho đường. Nếu bất kỳ thứ gì trong số năm nguyên liệu đầu tiên, hãy đặt vật phẩm trở lại trên giá. Nó đơn giản mà. Hãy chú ý đến thức ăn bạn tự nuôi dưỡng và gia đình của bạn ngày hôm nay và bạn có thể giảm nguy cơ phát triển kháng insulin, viêm và bệnh trong tương lai. Không phải là ngọt ngào! Hãy nói cho tôi biết, bạn đang thực hiện những bước nào để hạ thấp và những người thân yêu, lượng đường?BÀN LUẬN: Có cách nào tốt hơn để thỏa mãn răng ngọt của tôi không?

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add