Lướt sóng

Lướt sóng

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Bạn có thể tập trung đủ lâu để đọc cột này mà không cần phải chạy danh sách việc cần làm trong đầu không?Một số ngày, tôi không chắc chắn rằng tôi có thể. Lưu tâm và hiện tại rất khó. Điều gì với mâm xôi, Twitter, Facebook và chế độ ăn uống ổn định của cảm giác quá tải, không có gì ngạc nhiên khi hầu hết chúng ta thấy khó tập trung, thậm chí chỉ trong vài phút.Không có khả năng tập trung làm cho việc lựa chọn không lành mạnh trở nên dễ dàng hơn.ĐỐ: Điều này gần đây đã được tôi chú ý khi tôi đọc về tác phẩm của Sarah Bowen, một nhà khoa học nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Hành vi gây nghiện của Đại học Washington. Cô đã nghiên cứu những người hút thuốc và thực hành chánh niệm như một công cụ để hút thuốc nhanh chóng. Khá cool.She dạy người tham gia nghiên cứu của mình để "lướt các yêu cầu" (suy nghĩ phải đối mặt với một làn sóng, cưỡi sóng, và nhận được phía bên kia không bị tổn thương) khi họ đã có một thèm hút thuốc. Mặc dù nhóm kiểm soát của cô cho thấy không có thay đổi về tỷ lệ hút thuốc sau một tuần, nhóm sử dụng kỹ thuật của cô đã giảm 37% trong một tuần.HƠN: Giảm cân là chú ý

Chánh niệm là gì?

“Chú ý theo một cách cụ thể; về mục đích, trong khoảnh khắc hiện tại, và không phán xét. ”Hãy đi bộ, ví dụ. Bạn có thể đi xuống phố, nghĩ đến hàng triệu thứ bạn cần làm khi bạn về nhà / đến văn phòng / đến cửa hàng… hoặc bạn có thể đi bộ một cách có mục đích, ý thức về môi trường xung quanh, nhận thức được cảm giác của cơ thể. Nếu bạn đi lối này, trong khoảnh khắc hiện tại, bạn đang bước đi một cách chánh niệm. Tin tốt: tất cả chúng ta đều có thể làm được điều này! Nó có thể mất một chút thực hành, nhưng treo ở đó.

Tôi tưởng tượng rằng kỹ thuật chánh niệm này có thể hữu ích cho một loạt các trở ngại về sức khỏe hàng ngày: tôi nên tập thể dục ngày hôm nay, hoặc là chiếc ghế dài quá hấp dẫn? Tôi có nên kết thúc những cookie kỳ nghỉ cuối cùng, hoặc bóc vỏ bưởi đẹp, chín và trong mùa? Cho rằng đó là tháng Giêng, một năm mới, và hầu hết chúng ta đã có độ phân giải ít nhất một năm mới (và có lẽ đã phá vỡ một năm mới độ phân giải), tôi thách thức bạn lướt một sự thôi thúc ngày hôm nay. Xem điều gì xảy ra khi bạn muốn chọn một lựa chọn không lành mạnh, dừng lại, suy nghĩ về nó, ngồi với nó và di chuyển trên. Một khi bạn đã cưỡi một làn sóng, cái tiếp theo sẽ dễ dàng hơn nhiều!CỘT: Giải quyết để trở nên đẹp, bất cứ lúc nào

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add