Tôi dám bạn mất 10.000 bước, và đếm nó!

Tôi dám bạn mất 10.000 bước, và đếm nó!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Tôi dám bạn đếm số bước bạn sẽ thực hiện vào ngày mai. Nếu bạn có một công việc bàn ít vận động, hoặc không di chuyển nhiều, số bước bạn đi bộ sẽ rất nghiêm túc. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề xuất 10.000 bước mỗi ngày.Chỉ cần 10.000 bước và bạn có thể tăng cường thể lực, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và cảm thấy tốt hơn. Chưa kể rằng tủ quần áo mùa xuân của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Thật khó để làm được điều đó. Bạn phải suy nghĩ về nó. Sau tất cả, vì trung bình một người đi bộ, đây là khoảng 5 miles.Getting trong xe, thả những đứa trẻ đi, chạy một vài việc lặt vặt, đi làm việc (và ngồi ...), trở về nhà, nấu bữa tối và đưa đi giặt quần áo trong khi lẽ trả lời một vài câu hỏi về bài tập về nhà không thực hiện được trong nhiều bước. Vào những ngày đó, đôi khi tôi đã hầu như không đánh dấu mốc 2.000.ĐỐ: Điều này đòi hỏi một số kế hoạch nghiêm túc về phía bạn. Nếu bạn có thể nhận được ít nhất 1000 bước trước bữa ăn sáng, tôi thấy rằng ngày đột nhiên trông sáng hơn rất nhiều. Tháng ba tại chỗ trong khi bạn đánh răng của bạn. Đặt mọi thứ đi một lần, vì vậy bạn phải đi bộ qua lại trong phòng. Sắp xếp thư trong khi bạn đi bộ quanh bàn ăn. Nếu bạn đủ may mắn để được ra ngoài và về trong ngày, sau đó xây dựng trong một số chuyển động thêm ... nó thực sự tăng lên. Trong một cửa hàng lớn? Đi bộ lên và xuống các lối đi, thậm chí đi du lịch xuống các lối đi mà bạn không có doanh nghiệp đang ở trong. Đi trong nhà để xe hoặc bãi đậu xe? công viên có thật không xa nơi bạn cần. Đi lên tầng bốn? Thực hiện các bước. (Sau đó đưa chúng xuống một lần nữa khi bạn rời khỏi.)HƠN: Làm thế nào để lẻn tập thể dục vào ngày của bạnBetter nào được nêu ra, có được cho mình một pedometer.You không cần một ưa thích, chỉ là một đơn giản mà đếm bước của bạn. Bạn có thể mặc trên dây thắt lưng, hoặc dây đeo áo ngực; hoặc lấy một cái với dây đeo cổ tay. Vì tôi có xu hướng mất chúng (đặc biệt là khi thay quần áo, hoặc bị mắc kẹt trên dây an toàn trong xe hơi), tôi khuyên bạn nên nhận một ít tại một thời điểm.Và những người không thích một chút cạnh tranh ... có được một cho trẻ em hoặc đối tác của bạn hoặc một người bạn và làm cho nó trở thành một cuộc thi thân thiện. Không có gì giống như nhận được di chuyển khi một chút của bạn là phía trước bởi một số nghìn các bước!HƠN: Cách tập thể dục ảnh hưởng đến Appetite của bạn

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add