Muốn tiết kiệm hai Pounds tháng này? Thử đi!

Muốn tiết kiệm hai Pounds tháng này? Thử đi!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Bao lâu thì bạn đến một nhà hàng đói và gió lên cho mình ăn bánh mì hoặc khoai tây chiên trước khi bữa ăn đến? Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, câu trả lời là mọi lúc. Thời gian tiếp theo bạn dùng bữa, hãy thử cách này: Từ chối một cách lịch sự khi máy chủ của bạn xuất hiện. Bạn sẽ tiết kiệm được một tấn calo.ĐỐ: Bạn đã ăn gì hôm nay? Ví dụ: một cuộn từ nhà hàng địa phương của Denny có 260 kcal. Đó là hơn mười phần trăm của số tiền 2.000 calo hàng ngày của bạn Hoặc, nếu bạn phục vụ bánh mì cuộn với bữa tối tại nhà, hãy nghĩ về nó theo cách này: 260 kcal một ngày lần bảy ngày là 1,820 kcal; thời gian bốn tuần là 7.280 kcal. Đó là hơn hai cân Anh trong một tháng! Và thậm chí không khiến tôi bắt đầu với đường trong cuộn nhỏ đó: 8 gram! Lý tưởng nhất, bạn nên cố gắng ít hơn 4 gram đường mỗi khẩu phần. Không chỉ đường có thể tàn phá tâm trạng của bạn, mà còn gây viêm sưng. Tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể chúng ta có liên quan đến nhiều bệnh khác nhau, bao gồm béo phì, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. (Chưa kể tất nhiên, lượng đường dư thừa đó không tốt cho răng và da của chúng ta.)HƠN: Các chế độ ăn uống chống viêm hoạt động Wonders Plus, ăn quá nhiều calo trước bữa ăn có thể dẫn đến tăng cân (nếu bạn làm điều đó thường xuyên). Đó là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim (nguyên nhân số một gây bệnh và tử vong ở phụ nữ), do đó cắt giảm các vấn đề calo không cần thiết. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo khoảng 2.000 calo mỗi ngày và cho phép bạn tính toán nhu cầu calo hàng ngày của bạn ở đây. Đó là những hướng dẫn mà tất cả chúng ta nên làm theo, nhưng các nhà hàng thường phá hoại những nỗ lực của chúng tôi. Thực tế, một trong bốn món ăn tại các chuỗi nhà hàng nổi tiếng có hơn một phần ba nhu cầu calo hàng ngày của bạn trong một bữa ăn. Thêm 300 cuộn calo vào đó và bạn đang vượt qua nhu cầu hàng ngày của cơ thể. (Nhân tiện, khi chúng ta già đi, chúng ta cần ít calo hơn, do đó số lượng cuộn còn nhiều hơn nữa.) Vì vậy, hãy lắng nghe: thả cuộn. Bạn có thể làm tốt cơ thể của bạn chỉ với hành động đơn giản này.CỘT: Bánh mì tốt nhất cho sức khỏe của bạn

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add