Sức mạnh của món salad tự chế

Sức mạnh của món salad tự chế

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Tôi muốn chia sẻ một bí mật mà tôi đã học gần đây: không phải trong chai, sau khi tất cả. Tôi phát hiện ra điều này khi tôi bắt đầu làm salad thay vì mua nó và đột nhiên - POOF! - con tôi đang ăn salad. Rất nhiều món salad. Mong muốn của một người mẹ trở thành sự thật! Và họ đã tiếp tục làm như vậy ... miễn là tôi (hoặc một người trong số họ) mặc quần áo.CỘT: Phát triển TomatoesOk của riêng bạn, vì vậy phải mất lâu hơn một chút so với việc mở một chai nước hoa. Khoảng bốn phút rưỡi nữa. Chỉ cần một vài thành phần được trộn với nhau trong một cái bát nhỏ thì có một mẹo nhỏ. (Nếu tôi cảm thấy thích thú và chúng tôi có thêm một số nguyên liệu, tôi có thể sử dụng máy xay sinh tố.) Tại sao tôi lại bận tâm khi có quá nhiều lựa chọn tại cửa hàng? Tôi đã được hỏi điều này nhiều lần. Để tôi nói cho bạn biết. Không chỉ hương vị của nó vì thế tốt hơn, nhưng cũng tự làm thay đồ là rất nhiều khỏe mạnh cho bạn. Dressings salad có vẻ giống như một topping không đáng kể, nhưng nhiều người có rất nhiều dầu và rất nhiều đường, trong đó đặt rất nhiều calo trống trên rau quả cực kỳ khỏe mạnh của bạn. biết về tất cả các chất dinh dưỡng thực vật tuyệt vời có sẵn trong món salad để giúp giữ cho bạn khỏe mạnh trong mùa hè này? Bạn có thể giúp tim và não của bạn với các loại trái cây và rau có màu tối vì chúng chứa anthocyanin, đó là các chất flavonoid có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và bệnh Alzheimer. Tôi thích ớt màu tím đậm và quả mọng, nhưng cà tím cũng hoạt động. Và đừng quên carotenoid (nghĩ cà rốt, cà chua, ớt vàng). Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ đã được tìm thấy để giúp đỡ với một loạt các bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư và bệnh tim.HƠN: Làm thế nào để xây dựng một món salad siêu thựcKhông làm chết đuối các loại thực phẩm tuyệt vời này trong gừng đường. Giữ nó đơn giản! Nỗ lực đơn giản nhất của tôi liên quan đến việc đánh dầu ô liu (giàu axit béo omega-3, trái ngược với hầu hết các loại nước đóng chai có chứa dầu như đậu nành hoặc hướng dương, có axit béo omega-6), nước chanh tươi, tỏi (tươi nếu bạn đã có nó, nhưng bột nếu bạn không), muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Nếu tôi thực sự bước ra, tôi có thể thêm một chút mù tạt màu vàng. Mù tạt màu vàng có nghệ trong đó, đó là một tuyệt vời chống viêm! Nếu tôi có một vài phút nữa và vài thành phần hơn, tôi sẽ làm cho mặc quần áo trong một máy xay sinh tố. Tôi sử dụng nguyên liệu tương tự như trên (dầu ôliu, tỏi, chanh, muối và hạt tiêu) và sau đó tôi thường thêm hành lá, bất kỳ loại thảo mộc xanh tươi nào tôi có vào lúc này — rau mùi là thức ăn của tôi - và một thìa mayonnaise thuần chay. Đơn giản, dễ dàng, khỏe mạnh: trifecta hoàn hảo! Và, như một lợi ích bổ sung, đây là một hoạt động tuyệt vời dành cho trẻ em. Hãy đối xử với nó như một thử nghiệm khoa học thú vị (và — shh! —Healthy): Một ngày thử nhiều hơn, một ngày nữa sẽ thêm nhiều hơn nữa. Những đứa trẻ nào không thích mày mò với bột và thuốc phiện? Các topper? Đặt nó vào máy xay và để cho họ nhấn nút! Đó là phép thuật thực sự.ĐỐ: Bạn có ăn khá không?

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add