Để ngăn chặn đột quỵ: Go Fish!

Để ngăn chặn đột quỵ: Go Fish!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Đột quỵ là phổ biến, đột quỵ có thể giết chết chúng ta, và chúng ta có thể làm rất nhiều để ngăn chặn chúng. Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh, căn bệnh tàn phá này, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thứ ba cho cả nam và nữ ở Mỹ, thực sự ảnh hưởng đến khoảng 55.000 phụ nữ nhiều hơn đàn ông mỗi năm. Đó là rất nhiều phụ nữ‚Äî rất nhiều người trong chúng ta. Phong cách đóng một vai trò lớn trong phòng ngừa đột quỵ. Nhiều hành vi tương tự mà chúng ta biết về việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, chế độ ăn uống và tập thể dục cũng được áp dụng để phòng ngừa đột quỵ. Xét cho cùng, đó là những mạch máu giống nhau, chỉ là vị trí khác! (Tim vs não.)HƠN: Phụ nữ, đau tim và đột quỵChúng ta biết một thời gian rằng việc ăn cá và axit béo omega-3 có liên quan với nguy cơ bệnh tim thấp hơn, và Oscar Franco và các đồng nghiệp của ông tại Cambridge, Oxford và Harvard đã đề ra cũng có thể áp dụng cho phòng ngừa đột quỵ. Họ đã xem xét 38 nghiên cứu khổng lồ với 794.000 người tham gia để trả lời một loạt các câu hỏi quan trọng: Ăn cá có giúp ngăn ngừa đột quỵ không? Việc bổ sung omega-3 có giúp ích gì không? Tôi thực sự tin rằng thực phẩm là thuốc, và những phát hiện của Franco, và cộng sự, được công bố đầu tuần này trên tạp chí y khoa Anh, cho thấy nấu một bữa ăn tốt hơn là popping một viên thuốc. mặc dù cả hai đều có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, nhưng kết quả chỉ đáng kể đối với nhóm cá chứ không phải nhóm bổ sung. Trong thực tế, cá nhiều hơn một người tham gia tiêu thụ mỗi tuần, thấp hơn nguy cơ.HƠN: Các nguồn khác của Omega-3sTại sao? Một yếu tố quan trọng có thể là một người ăn cá chọn ăn các thực phẩm lành mạnh khác, và lựa chọn cho cá thay thế không lành mạnh hơn như một món bít tết ngon ngọt, ngon miệng. Đi câu cá! Cố gắng ăn cá ít nhất hai lần một tuần. Đó là cách dễ dàng để giảm nguy cơ bị đột quỵ. Hãy thử sự chuẩn bị đơn giản này mà tôi làm cho gia đình mình ít nhất là hàng tuần:

  • Kết hợp 2 tbs. nước tương, 2 tbs. nước sốt hoisin, 1 tbs. dầu ô liu, 1 tép tỏi, 1 thìa cà phê. gừng, tiêu và nước chanh để làm nước xốt
  • Muỗng nó trên cá hồi
  • Nướng ở 400 độ trong khoảng 10 phút

Nó nhanh chóng, dễ dàng, ngon và không chỉ tốt cho tim và não của bạn, mà còn giữ cho mái tóc và làn da của bạn mịn màng và sáng bóng. Không có gì đáng sợ về điều đó!ĐỐ: Bạn có ăn khá không? Tìm ra.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add