Cải tạo đĩa ăn tối của bạn

Cải tạo đĩa ăn tối của bạn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Nếu bạn dùng bữa tối mà mẹ bạn thường làm và chia cho nhóm thực phẩm trên đĩa của bạn, bạn sẽ có thứ gì đó giống như dấu hiệu hòa bình: protein thứ ba (có thể là thịt), tinh bột thứ ba, rau thứ ba. Vâng, đó là thời gian để cung cấp cho các dấu hiệu hòa bình ... cho nó một phần còn lại, đó là.ĐỐ: Tìm hiểu phong cách ăn uống của bạn Tỷ lệ một đối một là lỗi thời và chúng tôi không phải nghĩ đến thịt là sự kiện chính với rau quả như một buổi trình diễn. Nhà văn thực phẩm Michael Pollan (“Trong quốc phòng của thực phẩm: Tuyên ngôn của một người ăn kiêng”) nói tốt nhất: “Ăn thức ăn. Không quá nhiều. Chủ yếu là thực vật. ”Chế độ ăn thực vật giàu chất dinh dưỡng thiết yếu giúp chúng ta mạnh mẽ và khỏe mạnh. Thật tuyệt khi nhìn vào đĩa và dễ gói đầy hương vị. Tất cả điều này mà không có chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ở giữa kỳ nghỉ điên rồ, giải trí và dường như không thể tránh khỏi tăng cân mùa đông, nó dễ dàng hơn bạn có thể nghĩ để ăn tốt hơn. Khi bạn bắt đầu lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trong tháng lễ này, hãy bỏ dấu hiệu hòa bình cũ và thay vào đó là một ngôi nhà hạnh phúc. Dưới đây là cách xây dựng ngôi nhà của bạn: Bắt đầu với một hình vuông rắn nguyên hạt, trái cây và rau quả. Sau đó, trên đầu trang thêm một mái nhọn tạo thành một lượng nhỏ protein. Bạn không cần phải cảm thấy như bạn đang xây dựng từ đầu. Hãy nghĩ về nó giống như tu sửa. Dưới đây là ba điều đơn giản bạn có thể làm để cải tạo và tăng cường nội dung sức khỏe cho bữa ăn của bạn:HƠN: Một chế độ ăn chay có phù hợp với bạn không?Lật menu. Thay vì các phần nhỏ hơn của rau, ngũ cốc hoặc carb mà bạn chọn, hãy xem phần này là phần chính và phần thịt nhỏ hơn. Đó là một cách đơn giản, dễ dàng để nhận được trợ cấp hàng ngày được đề nghị của bạn về trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt!Giao dịch. Thay vì sử dụng nước để làm couscous, hoặc hạt khác, thay thế một nước dùng rau. Bingo, bạn vừa cho bạn và của bạn một sự tăng cường beta-carotene, lycopene, kali và selen, để đặt tên chỉ là một vài chất dinh dưỡng! Đi một bước xa hơn và làm nước dùng của riêng bạn. Rất đơn giản để làm và giàu dinh dưỡng thực vật.Tham gia một chuyến đi — tại bàn. Các loại thảo mộc và gia vị sẽ đưa bạn đến một thế giới khác! Hãy suy nghĩ cumin và tumeric và bạn đang đi đến Ấn Độ. Chili và chanh và Mexico là trên đường chân trời. Ngũ gia vị bột và gừng và nhóm của bạn đến Viễn Đông. Hãy để trí tưởng tượng của bạn đi lang thang! Nó không chỉ vui vẻ, nó cũng khỏe mạnh. Thành phần hoạt chất, chất curcumin, là một chất chống viêm và ớt rất giàu vitamin C. Có rất nhiều cách thú vị và thú vị để xây nhà ăn tối của bạn — và một ngôi nhà khỏe mạnh trong khi bạn đang ở đó.CỘT: Sức mạnh đáng ngạc nhiên của món salad tự làm

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add