Ăn đi ở bệnh tim

Ăn đi ở bệnh tim

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Kẻ giết người số một của phụ nữ là bệnh tim. Đó là bạn và tôi. Điều làm tôi ngạc nhiên là chỉ có khoảng một nửa số phụ nữ nhận ra điều này. Số liệu gần đây nhất của Trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC) cho thấy hơn 292.000 phụ nữ đã tử vong trong năm 2009 do bệnh tim. Đó là một con số khổng lồ. Nhưng đó là một số bạn và tôi có thể giúp kiểm soát. Để vinh danh tháng Hai là Tháng Trái Tim Hoa Kỳ, tôi muốn tập trung vào một cách để làm điều đó.ĐỐ: Kiểm tra sức khỏe cơ thể là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Yup, bạn thực tế có thể ăn theo cách của bạn ra khỏi nguy cơ cao. Một cách là giảm lượng thịt bạn ăn. Trong một nghiên cứu dân số quy mô lớn được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition số tháng 3, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu trên 44.000 người và thấy rằng những người ăn chay (không ăn thịt, chẳng hạn như thịt đỏ, cá và gia cầm) ) ít có khả năng nhập viện hoặc tử vong do bệnh tim. Một tiền thưởng bổ sung: những cá nhân này cũng da hơn và có cholesterol và huyết áp thấp hơn (cả ba đều là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim) bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn mặc dù khó khăn, ngay cả đối với những người thực sự có động lực . Nếu bạn thường xuyên ăn thịt (tôi gắn bó với định nghĩa của chúng ở trên: thịt đỏ, cá và gia cầm), sau đó xem xét thay đổi từ từ. Đậu, rau đậu và các món ăn có nguồn gốc từ thực vật rất ngon và dễ làm. Có lẽ một đêm mỗi tuần có thể ít thịt để bắt đầu. May mắn thay, có rất nhiều nguồn lực để giúp bạn tìm ra những gì để làm cho bữa tối tối nay. Bạn có thể tìm kiếm nhiều blog với các công thức nấu ăn chay, duyệt qua các kệ sách nấu ăn chay hoặc đi đến một trong số các nhà hàng chay hoặc thuần chay ngày càng tăng để thưởng thức những gì các đầu bếp đang đến.HƠN: The Perfect Vegetarian SandwichA lối sống lành mạnh của tim bắt đầu chỉ với một bước. Chọn một burger chay tối nay thay vì hamburger. Nguy cơ thấp hơn chỉ là một nhịp tim.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add