Làm gì bây giờ để tránh chứng mất trí nhớ sau này

Làm gì bây giờ để tránh chứng mất trí nhớ sau này

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Bắt cũ là nhận được đắt tiền. Thực sự đắt tiền. Hãy suy nghĩ hàng tỷ - hàng trăm tỷ, thậm chí. Và theo một bài báo tháng 4 năm 2013 trên Tạp chí Y học New England, nó sẽ tiếp tục phát triển trong những thập kỷ tới. Tại sao? Tỷ lệ sa sút trí tuệ đang gia tăng ở nước ta và nó là một căn bệnh đắt tiền. Có rất nhiều chi phí liên quan đến bệnh mất trí nhớ — thuốc men, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc tại gia, v.v. Nó không đơn giản như uống thuốc và gọi cho tài liệu của bạn vào buổi sáng.ĐỐ: Làm thế nào nhanh chóng là bạn lão hóa? May mắn thay, chứng mất trí là một căn bệnh mãn tính. “May mắn?!" bạn nói. Yup, may mắn, bởi vì giống như nhiều bệnh mãn tính, chứng mất trí là một phần trong lối sống, điều đó có nghĩa là bạn có thể giúp kiểm soát nó. Có rất nhiều nghiên cứu và ngày càng nổi bật hàng ngày, rằng bạn ăn gì, bạn năng động như thế nào và cách bạn quản lý căng thẳng hôm nay, tất cả đều đóng góp vào nguy cơ mất trí nhớ sau này trong cuộc sống. Hãy chia nhỏ những gì bạn có thể làm.Xem những gì bạn ănThức ăn của não là thức ăn tốt. Cụ thể, các loại thực phẩm giàu axit béo Omega-3 rất tốt cho não của bạn. Tuy nhiên, một lý do khác để ăn cá hồi và các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó. Lựa chọn thực phẩm cũng ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ của bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mất trí nhớ mạch máu của bạn. (Chứng mất trí không chỉ là một từ mã cho bệnh Alzheimer. Thực ra có nhiều loại chứng mất trí khác nhau). Ví dụ, chế độ ăn giàu natri được biết là làm tăng nguy cơ đột quỵ của bạn. Vì vậy, để giảm thiểu rủi ro đó, hãy trồng một số loại thảo dược ngon vào mùa xuân này và rắc chúng vào các bữa ăn của bạn thay vì tiếp cận với máy lắc muối.CỘT: Nhiều lợi ích của chế độ ăn Địa Trung HảiTập thể dụcĐặt trên những đôi giày chạy và di chuyển! Hóa ra rằng đề nghị từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ thực hiện 10.000 bước mỗi ngày không chỉ tốt cho trái tim của bạn: Điều đó cũng tốt cho tâm trí của bạn. Một nghiên cứu được công bố vào mùa đông này trong tờ Annals of Internal Medicine * nhận thấy rằng những người tham gia tập thể dục trong độ tuổi trung niên của họ có thể giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ sau này.Kick BackChọn lựa: Có thể là yoga, hoặc thiền, hoặc câu đố ô chữ của tờ New York Times. Làm bất cứ điều gì làm cho bạn cảm thấy kết nối và tham gia. Một cơ thể ngày càng tăng của nghiên cứu cho thấy rằng các hoạt động nhàn nhã mà giữ cho bạn bận rộn - cơ thể và tâm trí - giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức. Thư giãn vui vẻ ngay bây giờ, sức khỏe sau đó. Không tệ, eh?ĐỐ: Sở thích cho hạnh phúc và sức khỏe

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add