Đặt một chuyên gia dinh dưỡng trong túi của bạn

Đặt một chuyên gia dinh dưỡng trong túi của bạn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Chăm sóc sức khỏe hàng ngày đang phấn đấu để được khỏe mạnh mỗi ngày. Và đôi khi điều đó có thể khó thực hiện. Giữa công việc của bạn và cuộc sống của bạn và có thể gọi mẹ của bạn hoặc đi bộ con chó hoặc trả một vài hóa đơn, đôi khi được tốt sẽ có một chỗ ngồi trở lại.ĐỐ: Nhận ưu tiên của bạn StraightMay mắn thay, có một sự phong phú của công nghệ bây giờ có sẵn cho chúng ta để làm cho sức khỏe hàng ngày dễ dàng hơn nhiều. Điều mới nhất và tuyệt vời nhất mà tôi đã thấy đến từ tìm kiếm thông tin dinh dưỡng của Google. Họ hiện đang cung cấp thông tin dinh dưỡng (từ USDA) cho 1.000 loại thực phẩm được tìm kiếm phổ biến và họ cũng có kế hoạch tăng số lượng đó và cung cấp thông tin bằng các ngôn ngữ khác. Vì vậy, không có lý do nhiều hơn nữa! Đi xem phim và đặt hàng bỏng ngô? Nó sẽ dễ dàng như gõ "bao nhiêu calo trong bỏng ngô?" Vào thanh tìm kiếm trên điện thoại thông minh của bạn để ngay lập tức xem calo mỗi phục vụ và các sự kiện quan trọng khác. Vậy tại sao điều này có liên quan đến bạn? Và bạn có thực sự quan tâm không? Nó có liên quan, và bạn nên quan tâm! Và đây là lý do: Bảy mươi lăm phần trăm bệnh mãn tính là lối sống. Đó là một khổng lồ phần trăm. Và những tin tức thực sự tuyệt vời về điều đó: Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường, trầm cảm và viêm khớp, chỉ để nêu tên một số ít. Tất cả đều đi đến những lựa chọn đơn giản mà bạn thực hiện mỗi ngày. Ví dụ: Bạn có thể sói xuống một thanh Snicker có kích thước thông thường hoặc cho cùng một lượng calo và không thêm đường, bạn có thể ăn ba quả chuối!HƠN: Bạn có nhận được quá nhiều protein không? Nhưng bạn sẽ không biết điều đó khỏi đầu của bạn; và tôi cũng không phải - tôi phải tra cứu nó. Đó là vẻ đẹp của tất cả các ứng dụng và công nghệ mới đang nhanh chóng trở thành trụ cột trên các thiết bị khác nhau của chúng tôi (như ứng dụng Fooducate tôi đã viết trong một cột trước). Chúng tôi có tất cả các thông tin theo nghĩa đen trong tầm tay để có những lựa chọn lành mạnh, mỗi ngày. Dưới đây là một số nguyên tắc cần ghi nhớ khi bạn điều hướng thế giới mới đầy dũng cảm của các điểm dữ liệu dinh dưỡng:Calo: Trung bình, một phụ nữ khỏe mạnh và vừa phải dưới 50 tuổi nên nhắm mục tiêu khoảng 2.000 kcal (hoặc calo) mỗi ngày, chia cho các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.Natri: Một phụ nữ khỏe mạnh dưới 50 tuổi nên nhắm mục tiêu 2.300 miligam hoặc ít natri mỗi ngày.Chất béo bão hòa:Khi đọc nhãn, hãy thử ít hơn 4 gram chất béo bão hòa trong mỗi khẩu phần.Đường: Khi đọc nhãn, hãy thử ít hơn 4 gram đường mỗi khẩu phần.Chất xơ: Phụ nữ cần trung bình 25 gram chất xơ mỗi ngày; hầu hết chúng ta đều không đạt được mục tiêu này.HƠN: Thực phẩm ăn nhẹ với những lợi ích đẹp đáng ngạc nhiên

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add