4 cách để cân bằng mùa lễ này

4 cách để cân bằng mùa lễ này

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Mùa lễ là ở đây. Wow. Làm thế nào điều đó xảy ra quá nhanh? Có vẻ như tôi vừa mới đi học và bỏ đi thiết bị trại, và giờ đây cửa hàng tạp hóa địa phương của chúng tôi đang trưng bày màn hình hiển thị cho Lễ Tạ Ơn và Giáng sinh. Xem tất cả đồ dùng trong kỳ nghỉ này trong cửa hàng, hộp thư của tôi, trong các quảng cáo trên web và trên truyền hình nhắc nhở tôi rằng khi đối mặt với sự phong phú như vậy, nó thực sự là sự kiểm duyệt sẽ giúp tôi trải qua tuần này nguyên vẹn.'Đó là mùa vui vẻ — và choáng ngợp. Sẽ có lễ kỷ niệm gia đình và lễ kỷ niệm công việc và lễ kỷ niệm trường học. Ở khắp mọi nơi tôi quay lại sẽ có quá nhiều việc phải làm và quá nhiều điều tuyệt vời để áp đảo. Tôi đã nghĩ đến việc có bao nhiêu cookie kỳ nghỉ tôi cần phải nhìn xuống. Theo Tạp chí Y học New England*, tăng cân 1 đến 2 pound mà tất cả chúng ta đều có nguy cơ ở giữa cuộc sống thường xảy ra trong sáu tuần trong tháng 11 và tháng 12. (Whoa.) Và đối với những cá nhân thừa cân, rằng 1 đến 2 pound có thể thực sự là gần 5 pound. Thêm vào đó trong những năm qua và bạn sẽ nhận ra rằng nó có thể có nghĩa là tăng cân đáng kể, mà có thể trượt tuyết vào vấn đề sức khỏe lớn hơn trên đường đi.HƠN: Những cách lén lút để đốt cháy calo Trong những ngày lễ Tin tốt lành (và có rất nhiều tin tốt!) Là với một chút suy nghĩ và lập kế hoạch trả trước, bạn có thể có lễ kỷ niệm mà không phá hoại. Chìa khóa để có thể thưởng thức các lễ hội mà không làm mất sự kìm kẹp của bạn đối với sức khỏe của bạn là tìm sự cân bằng. Nó không phải là tất cả hoặc không có gì. Vì vậy, làm thế nào để bạn tìm thấy sự cân bằng bạn cần? Bằng cách ghi nhớ để tôn trọng những thói quen lành mạnh bạn giữ phần còn lại của năm, ngay cả khi bạn phải tinh chỉnh chúng một chút để phù hợp với chúng vào một lịch trình bận rộn kỳ nghỉ.Yêu lòng cố gắng thực hiện các đề xuất sau đây vào lối sống của bạn — sức khỏe và phúc lợi của bạn phụ thuộc vào nó!1. Ngủ. Mùa này là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút. Không cần phải thức khuya trong nhiều ngày. Tiếp tục duy trì thói quen ngủ lành mạnh, phấn đấu cho mục tiêu ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy tốt hơn, nhưng rất có thể bạn cũng sẽ có những lựa chọn thực phẩm khôn ngoan hơn và lựa chọn tập thể dục.2. Và nói về tập thể dục: Tiếp tục làm điều đó! Cho dù bạn có cảm thấy bận rộn hay mệt mỏi trong những ngày nghỉ, hãy cố gắng hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nó không phải ở phòng tập thể dục; bạn có thể làm sạch, nấu ăn và trang trí buổi tập luyện của bạn trong ngày. Như một phần thưởng, nó rất tuyệt vời để giảm stress. (Và chúng tôi biết có rất nhiều căng thẳng để đối phó với những ngày nghỉ lễ.)3. Theo dõi lượng rượu uống của bạn. Thật dễ dàng để uống quá nhiều với tất cả các lễ hội, và điều đó không tốt vì nhiều lý do. Nó làm mất nước cho bạn, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn (bỏ qua không tính) và bổ sung thêm rất nhiều calo vào các bữa ăn đã nuông chiều. Quy tắc chung của phụ nữ là không uống quá 7 ly một tuần (trung bình một lần mỗi ngày). Bạn có thể muốn làm cho các loại cocktail mùa đông của bạn có lượng calo thấp.4. Ăn đi! Nghiêm túc, ăn ba bữa một ngày. Đừng bỏ qua một bữa ăn chỉ vì bạn có một bữa tiệc để tham dự. Rất có thể là nếu bạn làm vậy, bạn sẽ không lựa chọn thức ăn thông minh tại bữa tiệc đó. Bạn sẽ không đi đến siêu thị đói, phải không? Hãy suy nghĩ của các bên theo cùng một cách - nhưng với nhiều rượu hơn và hors d’oeuvres.How để điều hướng một bữa tiệc Holiday mà không uốngĐỐ: Bạn có một phong cách ăn uống lành mạnh không? Mùa lễ này, hãy tử tế với nhân viên bán lẻ

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add