Tạo một khu vườn tuyệt đẹp

Tạo một khu vườn tuyệt đẹp

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Bạn có biết rằng bắt đầu một khu vườn có thể giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn? Đúng là những người vườn có xu hướng ăn nhiều trái cây và rau quả hơn và do đó, tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng đẹp hơn những chất không có. Chỉ cần tưởng tượng như thế nào dễ dàng nó sẽ được chỉ đơn giản là đi bộ bên ngoài và có được rau bina tươi và cải xoăn hoặc mới thu hoạch Brussels mầm, củ cải đường hoặc ngô.XEM VIDEO:HƠN: Nhà máy này ngày hôm nay cho sức khỏe tốt hơn Sự dễ dàng có một tiền thưởng của sản xuất ngay ra cửa sau của bạn đi xa hơn chỉ đơn giản là một vấn đề thuận tiện và khả năng chi trả. Có một thế giới của lợi ích sức khỏe và vẻ đẹp sẽ chờ đón bạn. Dưới đây là bốn lý do tại sao bạn nên cân nhắc việc bắt đầu một khu vườn — dù lớn hay nhỏ — mùa hè này.1. Làm vườn thúc đẩy cơ bắp và xương đẹp.Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng làm vườn giúp người cao tuổi theo kịp với số lượng hoạt động thể chất hàng ngày của họ. Làm vườn ảnh hưởng đến tăng cường cơ bắp và khối lượng mật độ xương nhờ vào số lượng lớn các bài tập mang trọng lượng liên quan, chẳng hạn như đào lỗ, cắt, mang đất và kéo cỏ dại. Nó có ý nghĩa - làm vườn liên quan đến chuyển động liên tục của tất cả các nhóm cơ, làm cho nó một cách tuyệt vời để có được cánh tay và chân săn chắc đẹp.2. Nó có thể giữ mức cortisol xấu xí xuống.Căng thẳng - tất cả chúng ta đều có nó - nhưng căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của chúng ta một cách lớn bằng cách tăng hoóc môn cortisol. Mức cortisol liên tục tăng có thể làm giảm hệ miễn dịch và tăng lượng đường trong máu của chúng ta. Nó đặt chúng ta vào nguy cơ cho một loạt các điều kiện sức khỏe từ bệnh tim đến béo phì. Một cách để chống lại stress mãn tính? Làm vườn. Một nghiên cứu năm 2010 đã tìm thấy một mối tương quan giữa làm vườn và mức cortisol thấp hơn trong những người làm vườn ở Amsterdam. Các nghiên cứu khác đã tìm thấy rằng làm vườn tăng tâm trạng và giúp với quản lý căng thẳng tổng thể.HƠN: Làm thế nào để nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề căng thẳng3. Làm vườn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cao nhất cho trái cây và rau củ của bạn.Michael Pollan, tác giả của "Quy tắc thực phẩm: Hướng dẫn của người ăn kiêng", từng nói rằng không có mùa nào trong cửa hàng tạp hóa điển hình. Bạn có thể nhận được bất kỳ trái cây hoặc rau quả, bất kỳ thời điểm nào trong năm. Làm thế nào điều này có thể được, bạn yêu cầu? Vâng, nó có thể được thực hiện bằng nhiều cách. Ví dụ: Nông dân có thể vận chuyển trái cây và rau quả đến bất kỳ nơi nào trên thế giới do nhu cầu cao. Nếu bạn quan tâm đến nho vào giữa mùa đông và bạn sống trên, nói rằng, bờ biển phía đông, bạn có thể dễ dàng mua chúng tại cửa hàng tạp hóa của bạn. Những gì bạn có thể không xem xét, tuy nhiên, là nho bạn mua đi tất cả cách từ Chili, nơi họ có nhiều khả năng chọn ra những cây nho ngày trước và sau đó đã phải chịu đựng cuộc hành trình dài đến cửa hàng địa phương của bạn. Các chi phí cho bạn là một loại nho đã mất nhiều hơn và nhiều chất dinh dưỡng với mỗi ngày ra khỏi cây nho. Khi tất cả được nói và thực hiện, nho của bạn từ Chili có thể thậm chí không giống như nho mà bạn có thể chọn ra cây nho của riêng bạn trong sân của bạn và ăn ngày hôm đó.4. Làm vườn sẽ giúp bạn hấp thụ một số vitamin D.Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo hỗ trợ hấp thu canxi và có liên quan đến khả năng miễn dịch tăng lên. Nhiều người Mỹ thiếu vitamin D mà họ cần và mặc dù bạn có thể nhận được một ít vitamin D trong một số loại thực phẩm nhất định, nhưng nó không dễ hấp thụ như D mà chúng ta có được từ mặt trời. Trong khi bạn không bao giờ muốn dành cả ngày dưới ánh nắng mặt trời mà không có kem chống nắng, hãy dành vài giờ để làm vườn có thể giúp tăng mức vitamin D một cách tự nhiên.HƠN: Liên kết giữa Vitamin D và làn da của bạnNếu bạn là người mới làm vườn, thật dễ bị đe dọa khi nghĩ đến việc bắt đầu làm vườn. May mắn thay, nhiều cuốn sách và trang web được dành để giúp người làm vườn với việc bắt đầu âm mưu của họ. Có lẽ bạn bắt đầu nhỏ bằng cách trồng một số loại thảo mộc trong chậu trên cửa sổ hoặc sàn của bạn. Oregano và húng quế chứa đầy chất chống oxy hóa và có thể được thêm vào nhiều loại thực phẩm khác nhau. Đi sâu vào một âm mưu cũng có thể dễ dàng thực hiện bằng cách làm một ít bài tập về nhà. Hãy thử một số trang web trực tuyến, chẳng hạn như Get Into Gardening hoặc mua sách dành riêng cho làm vườn trong khu vực của bạn. Bạn thậm chí có thể nhìn thấy những gì trái cây và rau quả là trong mùa bằng cách kiểm tra trực tuyến, chẳng hạn như thông qua Bảng bền vững, và bắt đầu lập kế hoạch vườn mơ ước của bạn. Khu vườn của bạn đang chờ bạn-vì vậy bạn còn chờ gì nữa?

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add