Mùa thu này, chọn một trong những thực phẩm đẹp nhất ”“ Bí ngô!

Mùa thu này, chọn một trong những thực phẩm đẹp nhất ”“ Bí ngô!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Với nhiệt độ bắt đầu giảm và lá bắt đầu thay đổi màu sắc, rõ ràng là mùa thu đang ở trong không khí. Cùng với sự thay đổi trong mùa này là hai ngày lễ béo nhất trong năm, Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Mặc dù nhiều người liên kết bí ngô với bánh nướng và cuộn được đóng gói với các loại đường đơn giản, có nhiều cách khác để sử dụng siêu thực phẩm này tăng dinh dưỡng tổng thể của bạn. Thực phẩm đáng kinh ngạc này được nạp với các vitamin, khoáng chất, và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác chắc chắn sẽ làm tăng sức khỏe của bạn vào mùa thu này. Đây chỉ là một vài trong số rất nhiều thành phần dinh dưỡng của bí ngô mà chắc chắn sẽ làm cho bạn trông và cảm thấy đẹp trong mùa giải tới.Carotenoids: Nếu bạn là một người phụ nữ, bạn muốn có nhiều carotenoids trong chế độ ăn uống của bạn! Thành phần này Đó là những gì cung cấp cho bí ngô màu cam tươi sáng và cung cấp cho làn da của bạn rằng "phát sáng" mà tất cả phụ nữ đang tìm kiếm. Carotenoids cũng có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của lão hóa sớm, và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiễm trùng.HƠN: Five Beautifying Smoothie RecipesAxit béo thiết yếu: Được tìm thấy trong hạt bí ngô, các axit béo này có thể giúp bảo vệ cơ thể chống viêm khớp và huyết áp cao. Nó cũng có thể cải thiện sức mạnh não bộ của bạn và thúc đẩy làn da khỏe mạnh tổng thể.Chất xơ: Lượng chất xơ cao được tìm thấy trong thịt đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol LDL trong máu đồng thời giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Chất xơ cũng rất tốt cho điều trị táo bón và khó tiêu.Chất đạm: Pepitas, thường được gọi là hạt bí ngô, có nhiều trong xây dựng cơ bắp này và mô sửa chữa macronutrient. Chỉ trong một ounce hạt bí ngô một mình, bạn đang làm đầy chế độ ăn uống của bạn với khoảng bảy gram protein. Cơ thể của bạn sẽ thích điều đó!ĐỐ: Tuổi thực tế của bạn là gì?Vitamin A: Đặc biệt trong mùa lạnh và cúm, điều đặc biệt quan trọng là tiêu thụ đủ lượng vitamin này trong chế độ ăn uống của bạn. Nó có thể không chỉ cải thiện tầm nhìn của bạn, nhưng nó cũng sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để bạn có thể chống lại nhiễm trùng khó chịu mùa đông này. Có nhiều đặc điểm tuyệt vời khác để ăn bí ngô tất cả các mùa dài. Nó không chỉ giữ cho làn da của bạn ngậm nước và ít nếp nhăn hơn, nhưng nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, giảm viêm, và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm mà tất cả đều quá phổ biến trong những tháng lạnh và ảm đạm này. Có nhiều cách dễ dàng để kết hợp bí ngô vào chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, thêm bí ngô đóng hộp vào một công thức hummus hoặc ổ bánh mì chuối để làm cho nó có vị giống như một mục menu mùa thu. Thậm chí thêm nó vào sữa chua hoặc bột yến mạch của bạn! Ai có thể nghĩ rằng nó sẽ được dễ dàng để nhìn đẹp và cảm thấy tuyệt vời bằng cách chỉ ăn món ăn tuyệt vời theo mùa này!CỘT: Năm quy tắc dinh dưỡng “Nhận thực”Julie Kane, sinh viên dinh dưỡng, đã đóng góp cho bài viết này

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add