3 Tasty Holiday Cookie Recipe Công thức

3 Tasty Holiday Cookie Recipe Công thức

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Không có gì bí mật khi các ngày lễ khét tiếng để mở rộng vòng eo của bạn. Một trong những thủ phạm lớn nhất: tất cả những đồ ngọt ngon đó! Nhưng sự thật là, trọng lượng của bạn không phải chống lại các món ăn chứa đầy đường và calo. Hoán đổi thành phần thông minh có thể giúp bạn vẫn tận hưởng kỳ nghỉ yêu thích của mình — trừ đi cảm giác tội lỗi vào buổi sáng.

Chúng tôi đã cho ba món bánh nướng yêu thích một trang điểm khỏe mạnh chỉ trong thời gian cho những ngày nghỉ lễ:

Công thức cookie bột yến mạch

Bạn không cần bơ và đường trắng để làm bánh quy mềm và ngon. Thay vào đó, sử dụng trái cây chín (chẳng hạn như chuối) và dầu cho một sự kết hợp ngọt ngào, ngọt ngào, cho thấy YouBeauty Culinary Expert và đầu bếp Jim Perko.

  • 3 quả chuối chín
  • ½ dầu canola
  • 2 muỗng cà phê vani chiết xuất
  • ¼ chén quả óc chó - nướng, xắt nhỏ
  • ¼ chén pecans - nướng, xắt nhỏ
  • ¼ cốc mận khô, đắng, không thêm đường, xắt nhỏ
  • 1 cốc nho khô - vàng hoặc đỏ
  • 2 chén bột yến mạch cổ điển

Hướng dẫn:

Trong một bát trộn lớn, thêm và nghiền chuối với masher tay, sau đó kết hợp và trộn trong dầu canola, vani, quả óc chó, hồ đào, mận và nho khô. Thêm bột yến mạch và trộn tất cả các thành phần với nhau cho đến khi trộn đều. Sử dụng muỗng cà phê 1 ounce, đo và thả vào tờ cookie được bao phủ bằng giấy da. Hơi ấn xuống bằng ngón tay để làm phẳng nhẹ nhàng. Nướng ở 350 ° F trong 20 phút. Loại bỏ, để nguội và phục vụ.

Làm 36 cookie

Dinh dưỡng (cho mỗi cookie):

  • 80 calo
  • 0 mg natri
  • 0 g chất béo bão hòa
  • 5 g đường

Công thức được phát triển bởi và lịch sự của Cleveland Clinic

Sôcôla Bark Recipe

Món tráng miệng ngon này chỉ là những gì nó giống như âm thanh: một tấm sô-cô-la và calo thường xuyên. Thay vì thực hiện điều trị đường thông thường, sử dụng sô-cô-la đen để tăng lượng chất chống oxy hóa làm đẹp được gọi là flavanol và trộn trong các loại hạt nướng cho một số chất béo lành mạnh, khuyên Perko.

  • Sô-cô-la đen tối 0 ounces sô-cô-la 70 phần trăm
  • 2 muỗng cà phê bột espresso hòa tan
  • ½ chén miếng óc chó nướng
  • ½ chén miếng pecan nướng
  • ½ chén hạnh nhân nướng lát

Hướng dẫn:

Kết hợp sô cô la và bột cà phê espresso. Đặt trên một nồi hơi đôi, sưởi ấm trên một ngọn lửa thấp trong khi khuấy cho đến khi sô cô la tan chảy. Sau đó loại bỏ từ nhiệt và khuấy cho đến khi mịn. Tiếp theo, trộn trong các loại hạt nướng. Lây lan hỗn hợp trên một tấm giấy lót giấy da. Chill cho đến khi thiết lập (khoảng 30 phút). Chia thành nhiều phần và phục vụ.

Làm 35 phần ăn; Serving ounce phục vụ kích thước

Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần):

  • 70 calo
  • 15 mg natri
  • 2 g chất béo bão hòa
  • 4 g đường

Công thức được phát triển bởi và lịch sự của Cleveland Clinic

Chocolate Chip Cookie Recipe

Nếu có một cookie bạn có thể đếm được ở mọi bữa tiệc, đó là chip sô cô la cổ điển. Năm nay, bạn bè và khách mời của bạn với công thức ngon này từ Dawn Jackson Blatner, R.D., tác giả của Chế độ ăn uống linh hoạt: Cách ăn chay chủ yếu để giảm cân, khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa bệnh tật và thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn. Cái này sử dụng bí ngô đóng hộp (sử dụng hết những chiếc hộp còn sót lại đang ngồi trong phòng đựng thức ăn của bạn từ Lễ Tạ Ơn!) Và dầu dừa thay vì bơ, cũng như hạt lanh cho một chút xúc giác và khỏe mạnh. Tiền thưởng: Các cookie này là thuần chay, không chứa gluten và chỉ một cookie được coi là một nguồn vitamin A. tuyệt vời

Làm 18 cookie:

  • 1 muỗng canh hạt lanh đất ngâm trong 2 muỗng canh nước ấm
  • 1/4 chén dầu dừa nguyên chất, ở nhiệt độ phòng / chất lỏng
  • 1/2 chén đường nâu đóng gói
  • 1/2 chén bí ngô đóng hộp
  • 1 muỗng cà phê vani chiết xuất
  • 1/2 chén bột hạnh nhân
  • 1/2 chén bột yến mạch
  • 1/2 muỗng cà phê quế
  • 1/4 muỗng cà phê baking soda
  • 1/4 muỗng cà phê bột nở
  • 1/4 muỗng cà phê muối biển
  • 1/2 chén sô cô la nhỏ (chẳng hạn như thương hiệu Enjoy Life)

HƠN: Ăn Khá Trong Ngày Lễ

Hướng dẫn:

Làm cho hỗn hợp hạt lanh / nước (nó sẽ trở thành dính / gel giống như trong 5 phút). Với một máy trộn điện, kết hợp dầu và đường nâu cho đến khi kem. Đánh bại hỗn hợp bí ngô, vani và hạt lanh / nước. Trong một bát riêng biệt, trộn với nhau thành phần khô: bột hạnh nhân, bột yến mạch, quế, baking soda, bột nở và muối biển. Khuấy thành phần khô vào thành phần ẩm ướt. Sau đó khuấy đều trong chocolate chocolate. Làm lạnh bột trong 15 phút và làm nóng lò nướng đến 375 độ F. Dòng nướng bánh với giấy nướng. Nướng 14 đến 16 phút, cho đến khi vàng / công ty. Để nguội hoàn toàn.

Lưu ý: Lưu trữ cookie trong tủ lạnh trong tối đa 7 ngày hoặc đóng băng chúng.

Dinh dưỡng (cho mỗi cookie):

  • 110 calo ”¨
  • 7 g chất béo (4 g bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng) ”¨
  • 50 mg natri ¨
  • 9 g đường ”¨
Công thức nấu ăn ngày lễ khác từ YouBeauty: Vegan Pumpkin Pie Pudding Recipe 5 Cocktail mùa đông ít calo lễ hội Bí quyết phổ biến nhất năm 2014

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add