Các loại thực phẩm tốt nhất để ăn cho tóc khỏe mạnh

Các loại thực phẩm tốt nhất để ăn cho tóc khỏe mạnh

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Bạn đã từng xem quảng cáo cho dầu gội đầu trên TV chưa? Ý tôi là, có thật không xem nó? Mái tóc đẹp trên các mô hình thường dài, mượt và cho người phụ nữ trung bình, hoàn hảo. Phụ nữ muốn tóc đó. Vì vậy, như những nhà tư tưởng mơ mộng, chúng tôi mua những sản phẩm được quảng cáo này, nghĩ rằng tóc của chúng ta sẽ thấy kết quả tương tự chỉ đơn giản là do sản phẩm tóc. Nhưng nó không phải là dễ dàng. Các quảng cáo không đưa ra một tuyên bố từ chối nhỏ về thực tế là - ngoài các gen tốt - chế độ ăn uống của các mô hình nói chung cũng có rất nhiều thứ để làm với mái tóc tuyệt vời đó.

ĐỐ: Làm thế nào cũ tóc của bạn nhìn?

Thực tế là, tình trạng mô hình tóc mất nhiều hơn một vài squirts của điều hòa và kem tạo kiểu tóc. Trước khi cạo râu trên các sản phẩm tóc, hãy xem xét tác động của việc ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng bảo vệ và nuôi dưỡng rễ của ổ khóa oh-so-đẹp của bạn. Cũng giống như mọi tế bào khác trong cơ thể chúng ta, lớp biểu bì tóc mịn màng và rạng rỡ được cung cấp bởi thức ăn từ dĩa của chúng ta. Vì vậy, sẵn sàng để thực sự để cho mái tóc của bạn xuống khi bạn bắt đầu tiêu thụ bốn loại thực phẩm của tôi cho một bờm tuyệt vời.

Cá hồi đóng hộp

Tốt cho bạn thành phần: protein, omega-3s (cho tóc sáng bóng) Năm ngoái, tôi đến bác sĩ da liễu của mình ở giữa mùa đông Cleveland với hai bàn tay thô, khô và giòn. Tôi nghĩ rằng một loại kem dưỡng da mạnh mẽ theo toa sẽ làm điều này. Sau khi nhìn vào bàn tay của tôi, bác sĩ da liễu của tôi đã viết cho tôi một toa thuốc, nhưng nó là cho viên nang dầu cá. Trong vòng vài tuần, độ ẩm đã trở lại và độ khô đã được thay thế bằng làn da phát sáng. Bây giờ, hãy tưởng tượng da đầu của bạn. Đó là khái niệm tương tự. Điểm mấu chốt: Tóc khỏe mạnh bắt đầu với da đầu khỏe mạnh, vì vậy việc bổ sung thêm omega-3 sẽ giúp ích cho bạn. Một cách tuyệt vời để có được nó là gì? Thông qua cá hồi đóng hộp. Nó rẻ, chứa đầy omega-3 và sẽ bảo vệ trái tim bạn. Ném một ít vào món salad, làm bánh mì kẹp thịt cá hồi hoặc trộn với mì ống.

HƠN: Omega-3 làm cho tâm trí của bạn đẹp hơn, quá

Món trứng tráng Mexico

Tốt cho bạn thành phần: protein, vitamin B12, A và C Các tế bào của bạn yêu protein và điều đó có nghĩa là tóc của bạn cũng thích nó. Protein là cần thiết cho cả sự hình thành tế bào cũng như sửa chữa tế bào. Vì vậy, để giữ cho mái tóc của bạn trông đẹp nhất, hãy tập trung vào các nguồn protein chất lượng cao. Trứng là một trong những món ưa thích của tôi vì chúng là một trong những nguồn protein tốt nhất trong một gói năng lượng thấp, tiện lợi. Ném một ít ớt chuông và rau bina trong trứng tráng để tăng giá trị chất chống oxy hóa của trứng vào buổi sáng — tóc của bạn cũng thích những thứ đó!

HƠN: Chế ngự đôi tóc của bạn

100% mì ống nguyên cám

Tốt cho bạn thành phần: Các vitamin, vitamin B Các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong carbohydrates phức tạp chắc chắn sẽ làm điều kỳ diệu cho tóc của bạn. Một trong nhiều lợi ích của việc ăn 100% ngũ cốc nguyên hạt là chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng bao gồm vitamin B và kẽm. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tế bào và tóc, vì các nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến rụng tóc.

Rau bina với sốt cà chua

Tốt cho bạn thành phần: sắt, vitamin C Rau lá xanh này chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm sắt - khoáng chất thiết yếu cho cuộc sống và sức khỏe tóc. Sắt mang ôxy qua các tế bào hồng cầu, do đó, việc thu nhận đủ oxy là cần thiết. Một cách chắc chắn để tránh thiếu sắt là ghép các loại thức ăn giàu sắt với các nguồn vitamin C, kích thích hấp thu sắt. Khi các nguồn giàu vitamin C, chẳng hạn như cà chua (và nước sốt cà chua), bông cải xanh, ớt và bí ngô được thêm vào hỗn hợp, cơ thể chúng ta có thể hấp thu nhiều sắt hơn. Thêm sắt = nhiều oxy hơn = ổ khóa ngon.

CỘT: Công thức khoai lang cho tóc khỏe mạnh

 Brigid Titgemeier đã đóng góp cho bài viết này.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add