Tâm trí đẹp

Tâm trí đẹp

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Làm sao để đẹp và rực rỡ? Don‚Äôt đọc quá xa vào nó, theo nghĩa đen. Câu trả lời để có được những đặc tính này có thể được tìm thấy trong chữ cái đầu tiên của mỗi từ‚ÄîB, như trong vitamin B. Không phải ai cũng biết về vitamin B kỳ diệu, mà thực sự là một nhóm các vitamin bao gồm thiamin (B1), riboflavin ( B2), niacin (B3), pyridoxin (B6), axit folic (B9) và cobalamin (B12). Đối với người mới bắt đầu, vitamin B có liên quan đến cải thiện hydrat hóa làn da và sửa chữa tế bào‚Äîaka một làn da tốt, chuyển hóa nhanh hơn và trí tuệ lớn. Như thể những điều đó không đủ ấn tượng, các nghiên cứu chỉ ra những lợi ích khác của vitamin B, bao gồm cải thiện phản ứng miễn dịch và tăng cường mức năng lượng. Như một tiền thưởng thêm: Các nghiên cứu cho thấy lượng axit folic đầy đủ trong khi mang thai là rất quan trọng đối với một bà mẹ khỏe mạnh và em bé của mình, làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.HƠN: Vitamin trước khi sinh Tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp của bạnB cho trí tuệTrí thông minh là một phần quan trọng của sức hấp dẫn tổng thể‚Äîlet‚Äôs là trung thực, vẻ đẹp không đáng giá nhiều nếu nó không được kết hợp với một chút trí tuệ. Vì vậy, bạn có thể tự hỏi làm thế nào các vitamin tự hỏi giúp làm đẹp bộ não của bạn. Vâng, các nghiên cứu đã cho thấy một mối liên hệ tích cực giữa lượng vitamin B và chức năng nhận thức. Các nhà nghiên cứu với nghiên cứu tim Framingham, một dự án nghiên cứu bắt đầu vào năm 1948 với mục đích nghiên cứu sức khỏe lâu dài và cụ thể, tỷ lệ mắc bệnh tim và đột quỵ, thấy rằng mức độ thấp của huyết tương B12 biểu hiện sự giảm nhanh hơn trong chức năng nhận thức. Những phát hiện này cho thấy rằng một lượng thích hợp của các chất dinh dưỡng thậm chí có thể cải thiện chỉ số IQ của bạn.Nguồn Vitamin B tốt nhấtCác nguồn giàu vitamin B có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau; Tuy nhiên, thường xuyên hơn không, các vitamin tan trong nước-B không được liệt kê trên các nhãn dinh dưỡng. Vì vậy, bạn sẽ tìm thấy những tên lửa đẩy não? Chúng tôi đã đề cập đến bạn với tất cả các điểm nóng:CỘT: Các loại thực phẩm tốt nhất để ăn cho tóc khỏe mạnhThiamin và RiboflavinThực phẩm có nhiều chất thiamin bao gồm thịt lợn và đậu xanh, trong khi riboflavin có nhiều trong sữa và các sản phẩm từ sữa khác, cũng như cá hồi và thịt gà. Riboflavin cũng được tìm thấy trong rau xanh lá. Tung lên một món salad nhanh với sự pha trộn của rau binae và rau bina, cá hồi nướng hoặc thịt gà, và rắc phô mai parmesan tươi cho bữa tiệc thực phẩm giàu vitamin B!Niacin và B6Niacin thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng, đậu và thịt bò, trong khi bạn sẽ tìm thấy hàm lượng vitamin B6 cao trong khoai tây nướng, chuối và thịt bò. Bánh sandwich trí tuệ yêu thích của tôi bao gồm ba thành phần: bánh mỳ nguyên hạt, bơ đậu phộng (đậu phộng và muối nên là nguyên liệu duy nhất) và lát chuối.HƠN: Làm thế nào để xây dựng một món salad siêu ngonAxít folic và B12Axít folic có nhiều trong nước cam, rau bina và xà lách romaine. B12 chỉ được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm động vật và hải sản như gan bò, trai, cá hồi, cá hồi và cá ngừ, mặc dù vitamin cũng được thêm vào thực phẩm dựa trên thực vật. Nhiều ngũ cốc và ngũ cốc giàu dinh dưỡng thường cung cấp 100% lượng vitamin B12 được khuyến cáo hàng ngày. Để chắc chắn rằng một sản phẩm ngũ cốc được làm giàu, hãy kiểm tra danh sách thành phần trên nhãn dinh dưỡng. Do đó bạn biết nơi để tìm các loại vitamin siêu sao này, hãy thử trộn chúng vào bữa ăn của bạn. Như một hướng dẫn chung cho việc tìm kiếm nguồn vitamin B tốt, hãy chọn toàn bộ nguồn thức ăn thay vì thực phẩm chế biến có chất lượng dinh dưỡng thấp. Cắn vào và tận hưởng những lợi ích sức khỏe của vitamin B.Kelly Rohrich đóng góp cho cột này.ĐỐ: What‚Äôs Phong cách ăn uống của bạn?

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add