Khẩu phần dinh dưỡng và sự lão hóa da ở phụ nữ Mỹ trung niên

Khẩu phần dinh dưỡng và sự lão hóa da ở phụ nữ Mỹ trung niên

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Đặt sang một bên các loại kem nhăn và ăn một quả cam thay vào đó. Chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làn da của bạn giữ nếp nhăn và dẻo dai.

Sử dụng dữ liệu từ cuộc khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia, các nhà nghiên cứu đã xem xét 4.025 phụ nữ trung niên, so sánh dấu hiệu lão hóa da với các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn của họ trong khoảng thời gian 24 giờ. Hóa ra, bạn thực sự có thể ăn khá.

Những người tham gia ăn nhiều vitamin C và acid linoleic (một acid béo chưa no) cho thấy ít dấu hiệu lão hóa da hơn.

Cụ thể, việc ăn nhiều vitamin C có liên quan đến ít nếp nhăn và hydrat hóa da tốt hơn, trong khi lượng acid linoleic cao hơn có liên quan đến hydrat hóa tốt hơn và ít bị teo da hơn (nơi da trở nên mỏng hơn khi bị mất collagen). Mặt khác, ăn nhiều chất béo và carbohydrate làm tăng các dấu hiệu lão hóa da.

Nghiên cứu nhìn vào chế độ ăn uống thường xuyên (thay vì bổ sung), có nghĩa là bổ sung các chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn thực sự có thể tạo nên sự khác biệt. Vì vậy, đóng gói tủ lạnh của bạn với các loại thực phẩm giàu vitamin C và acid linoleic để nấu lên một số grub tuyệt đẹp.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add