Lợi ích sức khỏe của Yoga

Lợi ích sức khỏe của Yoga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Bạn không phải là người linh hoạt nhất để đánh giá cao vẻ đẹp của yoga. Thực hành cổ xưa này kéo dài cơ bắp của bạn và cho phép tâm trí của bạn tập trung, đào tạo bộ não của bạn để thiền định. Mọi người ở mọi cấp độ kỹ năng đều có thể tham gia; bạn chỉ cần di chuyển xa đến từng tư thế như bạn có thể. Điều bắt buộc duy nhất là hít thở sâu bằng cách sử dụng cơ hoành của bạn, bằng cách kéo phổi xuống trong cảm hứng. Để tránh làm ảnh hưởng đến quy tắc vàng này, hãy dừng mọi tư thế tập yoga giúp bạn không thở sâu. Nó rất quan trọng vì hầu hết chúng ta không hít một hơi thật sâu suốt cả ngày.Để thở ra, hãy hút nút bụng của bạn về phía cột sống để đẩy cơ hoành lên và làm trống không khí từ phổi của bạn. Hít sâu sẽ mang oxit nitric từ phía sau xoang và mũi vào phổi. Loại khí sống ngắn này làm giãn các đường dẫn khí trong phổi và các mạch máu xung quanh các đường dẫn khí đó, vì vậy bạn có thể nhận được nhiều oxy hơn trong cơ thể. Nitric oxide tăng gấp đôi như một chất dẫn truyền thần kinh để giúp chức năng não của bạn.ĐỐ: Dưới đây là một số lợi ích khác của Yoga Yoga và hít thở sâu tạo ra áp lực tiêu cực trong phổi của bạn, rút ​​ra sự dẫn lưu bạch huyết trở lại vào tĩnh mạch của bạn. Bệnh bạch huyết của bạn là gì? Khi mô của bạn được cho ăn bằng máu, một số chất thải thấm vào không gian giữa các tế bào và trở thành bạch huyết. Các hạch bạch huyết của bạn hoạt động như một cổng thông tin, chuyển chất thải vào phổi để làm sạch. Những nút này bị viêm khi bạn bị bệnh, đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy chúng bị phình to. Yoga kích thích hệ thống bạch huyết chảy, bằng cách tập thể dục cơ bắp của bạn, và thông qua hành động chân không của hơi thở sâu. Yoga tập luyện bạn để nới lỏng các khớp và cơ bắp bạn bỏ qua trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Các thói quen có máu chảy khi bạn ấm lên, giải phóng cơ thể của bạn để trải nghiệm những căng thẳng mới mà bạn chắc chắn sẽ phải đối mặt. Việc thực hành giúp bạn xử lý trọng lượng cơ thể của bạn hiệu quả hơn. Nó xây dựng sức mạnh cơ bắp và xương, do đó bạn có khả năng đàn hồi tốt hơn và cải thiện sự cân bằng của bạn.HƠN: Yoga Moves cho Yoga điêu khắc Yoga giúp bạn tập trung tâm trí của bạn trên các bộ phận cơ thể từ xa, như cơ bắp và quần khớp, như bạn nhẹ nhàng nhưng vững chắc sâu hơn vào tư thế của bạn. Tâm trí lang thang, để đạt được tâm trí trống rỗng của thiền định có thể khó khăn. Nhưng nếu bạn có thể tập trung vào sự căng thẳng trong hông của bạn, ví dụ, khi bạn tập trung tâm trí của bạn vào tư thế của bạn, sau đó bạn đang trên con đường của bạn. Mục tiêu không làm trống tâm trí bạn, mà là giải phóng nó để cho các ý tưởng nhanh chóng đi qua, mà không có bất kỳ chấp trước nào.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add