Sáu ứng dụng giúp bạn giảm cân

Sáu ứng dụng giúp bạn giảm cân

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Bất cứ ai đã từng phải vật lộn để xuống khỏi chiếc ghế dài và đánh vào phòng tập thể dục đều biết rằng sẽ khó khăn hơn nếu có ai đó - một người bạn, một huấn luyện viên - đang chờ gặp bạn ở đó. Nó được gọi là trách nhiệm giải trình và đối với một số người đang tìm cách để giảm cân hoặc hình thành, nó có thể cung cấp cho họ lợi thế mà họ cần để đạt được mục tiêu của họ.Studies cho thấy rằng sử dụng các công cụ để giữ cho mình có trách nhiệm, chẳng hạn như giữ một tạp chí thực phẩm hoặc làm việc ra với một người bạn, giúp mọi người thành công dính vào một kế hoạch giảm cân hoặc tập thể dục thường xuyên. Và Internet chỉ giúp việc đi đúng hướng trở nên dễ dàng hơn. Một nghiên cứu năm 2010 trên Tạp chí Nghiên cứu Internet y tế đã xem xét một chương trình can thiệp bảo trì cân nặng dựa trên web và nhận thấy rằng những người thường xuyên đăng nhập vào các trang web giảm cân càng nặng hơn. Trong nghiên cứu, những người dùng trực tuyến và ghi lại cân nặng ít nhất mỗi tháng một lần trong 24 tháng duy trì số lượng giảm cân cao nhất - trung bình 9 pound - so với những người đã trực tuyến ít nhất mỗi tháng một lần trong 14 tháng và được lưu giữ bình quân năm cân Anh. Những người đăng nhập ít thường xuyên duy trì một giảm cân trung bình của một chỉ ba cân Anh.ĐỐ: Bạn tập thể dục bao nhiêu? Nhưng không phải tất cả các chuyên gia đều đồng ý rằng trách nhiệm giải trình là cách tốt nhất để đáp ứng mục tiêu giảm cân. "Vấn đề với trách nhiệm giải trình là để biến mục tiêu của bạn thành một cái gì đó mà bạn có thể tự chịu trách nhiệm, bạn hầu như luôn phải tập trung vào một kết quả chứ không phải là một quá trình", Art Markman, Tiến sĩ, Cố vấn Tâm lý YouBeauty “Giảm cân thành công đồng nghĩa với việc giảm cân và duy trì cân nặng đó. Để làm điều đó thành công, bạn phải thực hiện những thay đổi quan trọng và bền vững cho lối sống của mình. Bạn phải ăn khác theo cách mà bạn có thể tiếp tục ngay cả sau khi bạn đạt đến trọng lượng mục tiêu của mình. Và bạn phải tập thể dục thường xuyên vào thói quen. ”Thêm Markman,“ bạn nên tập trung vào việc tạo ra những thói quen lành mạnh bền vững. Tuy nhiên, Edward Abramson, tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng và là tác giả của cuốn sách “Nó không chỉ là chất béo trẻ em: 10 bước để giúp con bạn” với trọng lượng khỏe mạnh, đồng ý rằng trách nhiệm đó là không không phải là một công cụ giảm cân đáng tin cậy, anh nói nó có thể giúp bạn giữ được động lực bằng cách cung cấp hỗ trợ xã hội để giúp bạn vượt qua các bản vá lỗi thô, chẳng hạn như khi pint của kem đang gọi tên bạn. "Động lực thực sự là chìa khóa, cho rằng giảm cân là nỗ lực và rằng bạn không phải lúc nào cũng thấy lợi ích ngay lập tức," Tiến sĩ Abramson nói. "Thường thì hỗ trợ xã hội là một động lực lớn - một người sẽ hỗ trợ và khuyến khích - và có thể rất hữu ích trong việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục." Nếu bạn đang tìm cách mất năm pound hoặc chạy lâu hơn năm phút mà không bị cuốn , hãy xem các cách công nghệ cao này để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và tập thể dục của mình:* The Eatery. Ứng dụng mới này (có sẵn trên iTunes) cho phép bạn chụp ảnh thức ăn, xếp hạng và chia sẻ thông tin với những người khác cũng sử dụng ứng dụng hoặc bạn bè trên Facebook để nhận phản hồi của họ (họ có thể xếp hạng bữa ăn của bạn từ "phù hợp" "mập"). Vấn đề? Chia sẻ những gì bạn đang ăn có thể làm cho bạn có nhiều khả năng suy nghĩ hai lần trước khi đi sâu vào pho mát mac ‘n’ trên một món salad lành mạnh. Hơn nữa, bạn sẽ có thể theo dõi các xu hướng thực phẩm của mình, chẳng hạn như bạn có nhiều khả năng tiếp cận với một chiếc bánh rán vào lúc 3 giờ chiều. mỗi ngày (cố gắng đi bộ thay thế), và trở nên ý thức hơn về những gì bạn đang ăn để bạn có thể thay đổi hành vi của bạn và chọn thức ăn lành mạnh hơn.* Thang điểm cơ thể Wifi. Quy mô đo trọng lượng của bạn, BMI, khối lượng nạc và chất béo và chuyển thông tin đến điện thoại thông minh hoặc máy tính của bạn để bạn có thể theo dõi tiến trình của mình (hoặc nếu bạn rơi vào thói quen cũ, xấu). Để nâng cao trách nhiệm giải trình, quy mô thậm chí cho phép bạn Tweet trọng lượng của bạn để bạn có thể chia sẻ nó với bất kỳ ai theo dõi bạn trên Twitter, nếu bạn cảm thấy táo bạo. Nói về trách nhiệm!ĐỐ: Tìm chỉ số BMI và tỷ lệ eo-to-hông của bạn* Hệ thống BodyMedia Fit. Hệ thống BodyMedia Fit bao gồm băng tay đeo ngày và đêm, tự động theo dõi lượng calo bạn đốt trong các hoạt động hàng ngày — từ chạy trên máy chạy bộ để chạy việc vặt — và giám sát chất lượng giấc ngủ, một yếu tố quan trọng khác giúp giảm cân thành công. Mặc dù đeo băng tay 24 giờ một ngày có thể không phải là điều thuận tiện nhất, điều này có thể làm cho nó đáng giá: Hệ thống BodyMedia Fit tự hào rằng người dùng có thể mất tới ba lần trọng lượng so với những người cố gắng giảm cân thừa của riêng họ.* Mất nó! Ứng dụng miễn phí (có sẵn trên iTunes và trang web Lose It!) Là tạp chí thực phẩm và tập thể dục ảo của bạn, giúp bạn theo dõi những gì bạn ăn và mức độ thường xuyên đổ mồ hôi. Dựa trên thông tin cá nhân của bạn, Lose It! tính toán lượng calo bạn nên ăn hàng ngày. Ứng dụng cho phép bạn chia sẻ số cân bạn đã mất cũng như giảm cân và mục tiêu tập thể dục với bạn bè để giúp bạn luôn năng động. Nó thậm chí sẽ nhắc nhở bạn khi bạn quên đăng nhập bữa ăn của bạn. Kết quả? Trung bình mất nó! người dùng giảm hơn 12 pound.* iMapMyFitness +. Cho dù bạn đang đi xe đạp hoặc chạy, bạn có thể dễ dàng đặt mục tiêu và đo lường sự tiến bộ của mình với ứng dụng theo dõi tập thể dục này.Nhờ công nghệ GPS, iMapMyFitness + dễ dàng theo dõi thời gian, khoảng cách, tốc độ và tốc độ của bạn trên bản đồ tương tác khi chạy hoặc đi xe đạp. Bạn cũng có thể gửi email hoặc Tweet dữ liệu tập luyện của mình cho bạn bè, bạn bè và gia đình.* SocialGym. Ứng dụng thẳng tiến này giúp bạn theo dõi bài tập luyện tim mạch và luyện tập sức mạnh (từ đi bộ trên máy chạy bộ đến những lọn tóc biceps), biểu đồ tiến trình của bạn và chia sẻ bài tập của bạn với bạn bè trên Facebook để thu hút phản hồi tích cực.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add