Hỏi một nhà khoa học: Tại sao tôi lại có được một Stitch Side khi tôi chạy?

Hỏi một nhà khoa học: Tại sao tôi lại có được một Stitch Side khi tôi chạy?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Nhà khoa học: Brian Hoke, một chuyên viên vật lý trị liệu thể thao ở Virginia Beach và tư vấn cho đôi giày VionicCâu trả lời: Thuật ngữ kỹ thuật là đau bụng thoáng qua liên quan đến tập thể dục (ETAP), nhưng bạn có thể biết nó như là chuột rút mà bạn nhận được ở bên cạnh bạn khi bạn chạy, hoặc một "khâu bên." Không có một lời giải thích được chấp nhận duy nhất cho lý do tại sao chúng tôi nhận được chúng, nhưng chúng ta biết một vài điều. Một, rằng họ là những người chạy siêu phổ biến và thậm chí là những người bị dày dạn kinh nghiệm phải chịu đựng (một trong năm tay đua có được chúng). Họ cũng vì lý do nào đó, phổ biến hơn ở phụ nữ hơn nam giới và gấp đôi khả năng xảy ra ở bên phải. Trong mọi trường hợp, chúng không nghiêm trọng và có xu hướng kéo dài trong vài phút. Hầu hết các mũi khâu đều có thể xảy ra trong khi đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ và thậm chí cưỡi ngựa. Nhưng nó là gì khi chạy mà làm cho nó một điều như vậy? Trong khi chạy, có hai lực chính khi chơi: tác động và quay ngược. Á hậu thường chạm đất với một lực gấp ba lần trọng lượng cơ thể của cô ấy. Hầu hết cú sốc đó được thực hiện ở chân, nhưng một số nó di chuyển lên trên thân cây. Trong khi đó, vai và xương chậu xoay theo hướng ngược lại (chân phải về phía trước, cánh tay trái về phía trước), làm xoắn các cơ xung quanh bụng.

Điều này giúp giải thích hai trong số các lý thuyết chính đằng sau ETAP. Một số người cho rằng các dây chằng giữ các cơ quan bên trong của chúng ta cùng nhau bị kéo vào khi chúng ta chạy, gây đau, hoặc màng mềm nối vào khoang bụng (màng bụng) đang bị kích thích. Giả thuyết thứ ba là cơ hoành không nhận đủ oxy - vì chạy đòi hỏi rất nhiều - và do đó nó bắt đầu thắt chặt, hoặc co thắt. Khi bạn cảm thấy một khâu bên đang đến, hãy chậm lại một chút, nghiêng về phía trước và đặt tay trên bụng của bạn, nơi bạn cảm thấy đau đớn. Nhấn vào trong và lên trên và giữ áp suất trong khoảng 10 giây. Điều này có thể cung cấp đủ hỗ trợ để cho phép co thắt cơ bắp để thư giãn. Ví đôi môi của bạn (như bạn sẽ cho ai đó một nụ hôn) và thở chậm, cố gắng thở ra hoàn toàn hơn với từng hơi thở. Nếu cơn đau trở nên khó chịu, hãy ngừng chạy và đi bộ. Nó cũng có thể giúp đặt tay lên đầu và nhẹ nhàng xoay thân cây vài lần. Bạn cũng có thể thư giãn cơ bụng bằng cách nằm xuống và kéo đầu gối cong lên ngực. Nếu cảm giác kéo dài từ 10 phút trở lên, nó có thể không phải là một mũi khâu; nó có thể là viêm ruột thừa hoặc lá lách sưng.HƠN: Thời gian ảnh hưởng đến thời gian chạy của bạn

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add