Tin tức hay nhất từ ​​trước đến nay: Tắm nước nóng mang lại những lợi ích tương tự như 30 phút tập thể dục, các nhà nghiên cứu cho biết

Tin tức hay nhất từ ​​trước đến nay: Tắm nước nóng mang lại những lợi ích tương tự như 30 phút tập thể dục, các nhà nghiên cứu cho biết

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Không có gì bí mật khi tắm nước nóng, dài là chìa khóa cho tinh thần hạnh phúc, nhưng ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó cũng có thể có những lợi ích vật chất đáng kể. Thậm chí còn tốt hơn? Những lợi ích thể chất này giống như những gì bạn nhận được từ việc tập thể dục: đốt cháy calo, giảm lượng đường trong máu, giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Tiến sĩ Steve Faulkner, một nhà nghiên cứu tại Đại học Loughborough, giải thích cho Cuộc hội thoại, đó là cơ chế kích hoạt những lợi ích sức khỏe này thông qua việc làm nóng cơ thể một cách thụ động. Trong một nghiên cứu mới, 14 người đàn ông được chỉ định ngồi trong bồn tắm nước nóng trong một giờ hoặc một chu kỳ cùng một lúc. Cả hai hoạt động được thiết kế để làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên một mức độ. Theo dõi hoạt động này, các nhà nghiên cứu đã đo lượng calo đã bị đốt cháy và những người tham gia - lượng đường trong máu trong 24 giờ sau mỗi lần thử nghiệm.

Trong khi các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhiều calo bị đốt cháy trong vòng một giờ so với ngồi trong bồn tắm, kết quả xét nghiệm cho thấy mức đường huyết cao nhất (dấu hiệu của sức khỏe trao đổi chất) thấp hơn khoảng 10% ở những người tắm. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các nhà tắm đã đốt cháy khoảng 140 calo mỗi giờ (khoảng nửa giờ tim mạch vừa phải). Nghiên cứu trước đây do NIH tiến hành cũng chứng thực ảnh hưởng sức khỏe của việc sưởi ấm cơ thể thụ động thông qua phòng xông hơi khô và phòng tắm, cho thấy việc sử dụng thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Mang đi? Trong khi các nghiên cứu ban đầu hứa hẹn, nó có thể là một chút căng để nói rằng bạn hoàn toàn có thể bỏ thói quen tập thể dục của bạn và vẫn gặt hái mọi lợi ích. Nhưng hãy thư giãn sau khi lớp thể dục của bạn có thể là một ý tưởng hay hơn bạn nghĩ ban đầu.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add