Làm việc nhưng vẫn không thể giảm cân? Bạn không cô đơn

Làm việc nhưng vẫn không thể giảm cân? Bạn không cô đơn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Thực hiện hoạt động thể chất là rất quan trọng nếu bạn muốn giữ cho cơ thể của bạn hoạt động như một chiếc máy được bôi trơn tốt. Cho dù bạn là người chạy bộ hay thích ghi lại hoạt động thể chất của mình xung quanh với con bạn, bạn sẽ đóng vai trò tích cực trong việc mở rộng cuộc sống và tránh lão hóa và các bệnh mãn tính thường đi kèm với lão hóa. một phần quan trọng của câu đố giảm cân. Nhưng nếu bạn đã từng có cảm giác như không có vấn đề bao nhiêu dặm bạn đăng nhập trên máy chạy bộ hoặc xe đạp, bạn vẫn không tiến bộ, bạn không cô đơn. Trong thực tế, nghiên cứu mới cho thấy một sự thật thú vị: nhiều người không giảm cân với tập thể dục. Tạp chí sức mạnh và nghiên cứu nhiệt độ tiết lộ rằng một số lượng đáng kể người đã tăng cân sau khi bắt đầu một chế độ tập luyện. Các nhà khoa học tại Đại học bang Arizona ở Phoenix đã nghiên cứu 81 phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh nhưng ít vận động, tất cả đều có BMI được coi là thừa cân, những người không tập luyện thường xuyên trong năm qua. Phụ nữ đi bộ trên máy chạy bộ trong phòng thí nghiệm ba lần mỗi tuần trong 30 phút với tốc độ khoảng 80% độ bền tối đa. Sau 12 tuần, tất cả phụ nữ đều phù hợp hơn về mặt thể chất (rất tuyệt vời và thể hiện sự cải thiện tổng thể) sức khỏe), nhưng nhiều người đã đạt được khối lượng chất béo - trên thực tế, gần 70% đã đạt được khối lượng chất béo, và một số tăng lên đến 10 pound. Mặt khác, một số phụ nữ đã mất nhiều chất béo hoặc nhiều hơn, và một số vẫn giữ nguyên trọng lượng từ đầu đến cuối. Sau khi phân tích dữ liệu họ lấy vào ngày đầu tiên, các nhà nghiên cứu nhận thấy không có sự tương quan giữa trọng lượng và sức khoẻ ban đầu của phụ nữ và phản ứng của cơ thể đối với tập thể dục. Tập thể dục không phải là một công cụ giảm cân một kích thước phù hợp. Chỉ vì em gái, bạn bè hoặc mẹ chồng của bạn mất 15 cân Anh khi đi đến phòng tập thể dục bốn ngày một tuần không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ đặt cược cho bạn. Điều này cũng có nghĩa là bạn nên xem xét các yếu tố khác chứ không chỉ là thói quen tập thể dục của bạn. Điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này không theo dõi thói quen ăn uống của phụ nữ - điều này có thể giải thích khả năng tăng cân. Tập thể dục là quan trọng, nhưng nếu bạn vẫn đang làm đầy cơ thể của bạn với rác, bạn sẽ không thấy kết quả. Và, giảm cân sang một bên, hoạt động thể chất và một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add