Đây là tất cả phải mất để cảm thấy mỏng hơn và mạnh mẽ hơn

Đây là tất cả phải mất để cảm thấy mỏng hơn và mạnh mẽ hơn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Theo một nghiên cứu mới, đó không chỉ là những lợi ích lâu dài mà tập thể dục có thể phân phối. Sau 30 phút tập luyện, phụ nữ nói rằng họ thấy mình mỏng hơn và mạnh hơn.

Một nghiên cứu gần đây được xuất bản trong Tâm lý học thể thao và tập thể dục đã xem xét 60 phụ nữ ở độ tuổi đại học với các vấn đề về hình ảnh cơ thể. Họ được chia thành hai nhóm: một người đã tập luyện đạp xe trong 30 phút trong khi nửa còn lại ngồi lặng lẽ đọc. Nhóm đã đạp xe báo cáo cảm thấy tốt hơn về việc cơ thể của họ trông như thế nào sau 20 phút tập luyện, ngay trước khi họ rời phòng thí nghiệm.

Bạn cũng có thể thích: Loại Laser phá hủy chất béo này hiện đã được xóa bỏ để sử dụng trong ba lĩnh vực khác

Hiểu biết chung là tập thể dục giải phóng endorphins, điều này có thể giải thích tại sao phụ nữ cảm thấy hạnh phúc hơn về ngoại hình của họ. Nhưng theo các nhà nghiên cứu, khi họ xem xét kỹ hơn tâm trạng của người tham gia, họ thấy rằng phụ nữ đặc biệt báo cáo cảm thấy mạnh mẽ hơn và mỏng hơn, bất kể tâm trạng hay mức độ tin tưởng của họ là gì.

Mặc dù không có nghiên cứu nào được thực hiện để xác định thói quen tập luyện lý tưởng trong 30 phút cho hình ảnh cơ thể tốt hơn, nhưng dường như có rất nhiều việc phải làm với cường độ. Tập luyện cường độ vừa đến cường độ cao là cần thiết. “Phụ nữ phải cảm thấy bị thách thức để họ có thể bỏ đi nói,‘ Ồ, tôi mạnh mẽ. Tôi có khả năng, ”tác giả cao cấp của nghiên cứu Kathleen Martin Ginis, giáo sư về khoa học sức khỏe và thể dục tại Đại học British Columbia ở Canada, nói.

Bạn cũng có thể thích: Các dược sĩ hàng đầu tiết lộ vitamin tốt nhất bạn nên uống hàng ngày

Mặt khác, bạn muốn chắc chắn rằng bạn không nhảy vào thói quen mà bạn không chuẩn bị để xử lý. Điều này chỉ có thể làm giảm sự tự tin của bạn nếu và khi bạn không thể hoàn thành nó. Ginis giải thích rằng cô ấy đã học những người phụ nữ hiếm khi luyện tập và tập luyện 30 phút tương tự. Điều này chỉ khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn ngay sau đó. Vì vậy, chìa khóa để ngay lập tức cảm thấy tốt hơn là để thách thức chính mình trong vòng lý do.

“Tất cả chúng ta đều có những ngày mà chúng ta không cảm thấy tuyệt vời về cơ thể mình,” Ginis nói. "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng một cách để cảm thấy tốt hơn, với nhiều hiệu ứng tức thì, là phải di chuyển."

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add