Nghiên cứu cho biết hoạt động đơn giản này thực sự có thể đảo ngược viêm

Nghiên cứu cho biết hoạt động đơn giản này thực sự có thể đảo ngược viêm

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Các thực hành yoga và thiền định thường được ghi nhận để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Bây giờ có một nghiên cứu tiếp tục chứng minh lợi ích sức khỏe lâu dài của họ.

Theo một bài báo được xuất bản trong Frontiers in Immunology, các bài tập về cơ thể như yoga, thiền, Tai Chi và khí công có thể ngăn chặn sự biểu hiện của gen và các con đường di truyền thúc đẩy viêm.

Bạn cũng có thể thích: Nghiên cứu cho thấy rằng sự thay đổi chế độ ăn uống này có thể giúp bạn giảm gấp đôi số lượng cân nặng

Để phát hiện ra điều này, các nhà nghiên cứu đã phân tích 18 nghiên cứu được công bố trước đây đã xem xét các tác động sinh học của các loại thực hành này. Họ phát hiện ra rằng những người thường xuyên tham gia vào các bài tập về trí óc này có ít dấu hiệu viêm hơn.

Tác giả chính Ivana Buric, một nghiên cứu sinh tại Phòng thí nghiệm niềm tin và hành vi của Đại học Coventry ở Anh, đã nói Thời gian"Ngồi thiền khá khác so với yoga hoặc Thái Cực Quyền, nhưng tất cả những hoạt động này - khi thực hành thường xuyên - dường như làm giảm hoạt động của các gen liên quan đến viêm."

Theo các tác giả chỉ ra trong bài báo của họ, mặc dù viêm có thể bảo vệ chống nhiễm trùng và chấn thương, do căng thẳng tâm lý chủ yếu của xã hội ngày nay, phản ứng viêm thực sự có thể làm giảm sức khỏe thể chất và tinh thần. Với việc giảm các protein viêm, người ta ít có khả năng bị các bệnh và tình trạng viêm liên quan đến viêm.

Bạn cũng có thể thích: Xin lỗi, người hâm mộ dầu dừa - Hiệp hội Tim mạch Mỹ nói rằng nó không lành mạnh

Có những thay đổi lối sống khác có thể ảnh hưởng đến các biểu hiện gen của bạn, chẳng hạn như ăn uống và tập thể dục. Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ thông tin để so sánh thông tin này với thực hành tâm trí. Nhưng ít nhất cũng đáng để bắn.

"Bằng cách chọn thói quen lành mạnh mỗi ngày, chúng ta có thể tạo ra một mô hình hoạt động gen có lợi hơn cho sức khỏe của chúng ta", Buric nói. "Ngay cả chỉ 15 phút thực hành chánh niệm cũng có vẻ như là lừa gạt."

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add