Tại sao thay đổi làm bạn căng thẳng

Tại sao thay đổi làm bạn căng thẳng

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Không thể trải qua cuộc sống mà không có bất kỳ căng thẳng nào cả, mặc dù chúng tôi không thích bị căng thẳng. Trở lại những năm 1960, các nhà tâm lý học bắt đầu nghiên cứu các sự kiện lớn trong cuộc sống gây căng thẳng. Một số kết quả của công việc này là đáng ngạc nhiên, và một số thì không.ĐỐ: Ở phía không ngạc nhiên, rất nhiều sự kiện tiêu cực là một trong những điều căng thẳng nhất trong cuộc đời - cái chết của vợ / chồng hoặc người thân, ly hôn, thương tích và tù đều nằm trong danh sách. Có lẽ đáng ngạc nhiên hơn, nhiều sự kiện tích cực trong cuộc sống cũng là về quy mô - hôn nhân, thu nhập tài chính đáng kể, một công việc mới, chuyển đến một ngôi nhà mới, mang thai và đi nghỉ, để đặt tên một vài. ? Tất cả đều đi xuống để thay đổi.Stress là phản ứng của cơ thể đối với các tình huống nguy hiểm và không lường trước được. Bây giờ, nguy hiểm có ý nghĩa. Nếu thế giới của bạn là một nơi nguy hiểm, bạn muốn tỉnh táo. Tâm trí đang nghỉ ngơi khi bạn có thể dự đoán điều gì sẽ xảy ra trong thế giới của bạn. Khi bạn không biết điều gì sẽ xảy ra, thì có ít nhất một số khả năng rằng kết quả xảy ra có thể là xấu. Và vì vậy, chúng tôi có dây để được cẩn thận hơn khi chúng tôi không hoàn toàn chắc chắn những gì đang đến gần góc. Chúng ta trải nghiệm trạng thái cảnh giác như căng thẳng.HƠN: Cơ thể của bạn, căng thẳng của bạnBất kỳ tình huống mới nào — thậm chí là một tình huống tích cực — tạo ra loại căng thẳng này. Hãy suy nghĩ về việc kết hôn. Cuộc sống hôn nhân sớm là phúc lạc theo nhiều cách. Bạn đang say mê tình yêu lãng mạn với đối tác mới của mình. Tuy nhiên, rất nhiều thứ đã thay đổi. Bạn có thể đang đối phó với một tình huống sống mới. Bạn có thể chia sẻ một ngôi nhà với một đối tác lãng mạn lần đầu tiên. Bạn đang tìm cách để được với nhau trong khi vẫn tạo ra không gian cá nhân cho mình. Tất cả những thay đổi này xảy ra cùng một lúc, và nó tạo ra căng thẳng. Tất cả các độc giả đã tham gia bài kiểm tra Stress YouBeauty, 85% cho biết đã trải qua ít nhất một thay đổi lớn trong cuộc sống trong năm qua. Đó là rất nhiều điều chỉnh! Nếu bạn là một trong những người này (hoặc nếu có thứ gì đó đang đến gần đó), bạn có thể quản lý sự căng thẳng của sự thay đổi như thế nào? Câu trả lời là bạn phải làm cho tình huống mới càng dễ dự đoán càng tốt. Và điều đó có nghĩa là - cho dù thay đổi là tích cực hay tiêu cực - bạn phải dệt nó vào câu chuyện của cuộc sống của bạn. Và cách để làm điều đó là thực sự kể câu chuyện. Nghiên cứu tiên phong của Jamie Pennebaker và các cộng sự tại Đại học Texas đã dạy cho nhiều người cách khai thác lợi ích sức khỏe bằng văn bản về các sự kiện cuộc sống khó khăn. Tác phẩm của ông thấy rằng viết một mô tả chi tiết về sự kiện khó khăn và khám phá phản ứng tình cảm của riêng bạn để làm giảm sự căng thẳng của sự kiện đó trong dài hạn. Những người trải qua quá trình viết này có ít bệnh liên quan đến stress hơn những người không viết bài này.HƠN: Làm thế nào để Tạp chí thông qua một sự kiện chấn thươngKhi bạn đang bị căng thẳng vì một sự thay đổi cuộc sống, bạn cần phải mang lại trật tự cho sự hỗn loạn. Vì vậy, khi bạn thấy mình trong tình huống thay đổi, hãy cho bản thân vài giờ trong một khoảng thời gian vài tuần. Hãy ngồi xuống và viết về sự kiện một cách trung thực nhất có thể. Nó có thể sẽ không được nhiều niềm vui để làm điều này bằng văn bản (đặc biệt là nếu bạn đang viết về một sự kiện tiêu cực), nhưng nó sẽ giúp bạn trong thời gian dài. Một khi bạn đã làm cho tình hình mới trở thành một phần mạch lạc của câu chuyện cuộc đời của bạn, bạn sẽ bắt đầu nhận được một số cứu trợ từ sự căng thẳng.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add