5 cách để chống cám dỗ

5 cách để chống cám dỗ

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Phần lớn cuộc sống của bạn xoay quanh sự cân bằng giữa hiện tại và tương lai. Thời gian bạn ở trường là một khoản đầu tư cho sự nghiệp tương lai của bạn. Số giờ bạn dành cho máy chạy bộ hoặc tập thể dục tại phòng tập thể dục sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn trong tương lai. Ăn những loại trái cây và rau cải đó chứ không phải là hộp kem Ben & Jerry's phục vụ một lần sẽ giúp cho tương lai của bạn trông đẹp nhất.BỘ SƯU TẬP: Tám thực phẩm ăn nhẹ SwapsSo, tại sao tất cả điều này khó khăn như vậy? Con người có dây để làm điều mà cảm thấy ngay trong ngắn hạn. Thật không may, hệ thống dây điện được thiết lập cho thế giới mà loài của chúng ta tiến hóa, thay vì thế giới như hiện nay. Ví dụ, trong thế giới đó từ lâu, thực phẩm béo có đầy protein và năng lượng rất hiếm. Vì vậy, khi bạn bắt gặp nó, bạn đã ăn nó ngay lập tức. Bây giờ, chúng tôi là bậc thầy trong việc tạo ra các loại thực phẩm làm vui lòng các trung tâm giải trí của chúng tôi. Có rất nhiều thực phẩm béo, nhưng chúng ta vẫn ăn nó giống như tổ tiên tiến hóa của chúng ta đã làm (mỗi cơ hội chúng ta có được). Đó là hệ thống dây điện cho ngắn hạn là với chúng ta trên tất cả các khía cạnh của cuộc sống của chúng ta. Nó cảm thấy tốt hơn để nghỉ ngơi hơn để làm việc chăm chỉ. Tình dục cảm thấy tốt trong thời điểm này, nhưng bạn có thể hối tiếc một số trong những cuộc gặp gỡ sau này. Một ngày tại bãi biển là tuyệt vời, nhưng bạn có thể không lo lắng nhiều vào thời gian về cách tất cả những tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ảnh hưởng đến làn da của bạn.ĐỐ: Bạn có nguy cơ bị ung thư da không? Vì vậy, bạn có thể làm gì để giúp bản thân sống lâu dài hơn là ngắn hạn? Dưới đây là một vài gợi ý.Lấy khoảng cách. Khi suy nghĩ về việc có nên đưa vào một sự cám dỗ hay không, hãy tự hỏi mình những gì bạn sẽ khuyên người khác làm. Bằng cách suy nghĩ về một người khác chứ không phải là chính mình, bạn sẽ nhận được một khoảng cách từ tình hình. Khoảng cách đó cho phép bạn suy nghĩ về nó một cách trừu tượng hơn. Bạn ít tập trung vào các chi tiết của sự cám dỗ khi suy nghĩ cho người khác.Hãy tưởng tượng bản thân tương lai của bạn. Chúng ta thường tập trung vào sự mong muốn của một cái gì đó ngay bây giờ, nhưng không tập trung vào hậu quả của nó. Khi đối mặt với sự cám dỗ, hãy tự hỏi mình sẽ cảm thấy thế nào về nó trong tương lai. Jack LaLanne, guru tập thể dục, là một bậc thầy về kỹ thuật này. Thông qua các mottos của mình như "Một khoảnh khắc trên môi, một đời trên hông," ông khuyến khích mọi người tập trung vào những hậu quả đó.Gọi điện cho bạn bè. Thật khó để tự mình vượt qua sự cám dỗ. Sức mạnh của một sự cám dỗ trong thời điểm này đôi lúc trở nên mạnh mẽ đến nỗi bạn không thể nghĩ ra một lý do chính đáng để không nhượng bộ. Trong những khoảnh khắc đó, hãy gọi một người bạn. Bạn có thể sử dụng sức mạnh của họ để giúp bạn. Và, tất nhiên, tại một thời điểm nào đó trong tương lai bạn có thể trả ơn.Thay đổi môi trường của bạn. Chúng ta sống trong một nền văn hóa giải thưởng sức mạnh cá nhân. Vì vậy, khi có một sự cám dỗ mà có thể gọi ra cho bạn, bạn có thể giả định rằng bạn phải tìm một cách để đối mặt với nó head-on. Không phải vậy. Cách tốt nhất để tránh cám dỗ ngắn hạn là xóa nó khỏi môi trường của bạn. Tôi từng gặp vấn đề với kem. Những thùng chứa cỡ pint trở thành những món ăn đơn. Nhưng, hóa ra là bạn không thể ăn kem không có trong tủ đông của bạn. Vì vậy, đừng đặt mình vào một tình huống mà bạn phải dựa vào ý chí một mình để sống lâu dài.HƠN: Thủ thuật dễ dàng để ăn ítHãy tử tế với bản thân. Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn là con người. Điều đó có nghĩa là — bất chấp ý định tốt nhất của bạn — có những lúc bạn sẽ nhượng bộ để cám dỗ. Đó là một điều tốt để cảm thấy một chút tội lỗi về những phiếu. Nhưng, đừng quá khó với bản thân bạn. Nhận ra rằng bạn đã làm một cái gì đó bạn muốn tránh và di chuyển trên. Những người tập trung quá nhiều vào những sai lầm của họ là tùy thuộc vào những gì được gọi là "What the Hell" có hiệu lực. Ví dụ, ai đó cố gắng giữ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, người ăn một cái gì đó họ không nên đến để cảm thấy rằng họ cũng có thể say mê, bởi vì họ đã phá vỡ chế độ ăn uống của họ. Thay vào đó là khó khăn về chính mình, đối xử với chính mình với một số lòng tốt. Xét cho cùng, ngày mai là một ngày khác.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add