5 cách để làm cho độ phân giải của bạn Stick

5 cách để làm cho độ phân giải của bạn Stick

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, nghị quyết của năm nay sẽ trông rất giống với các nghị quyết của năm ngoái (và những năm trước đó). Vấn đề với việc đưa ra quyết tâm của năm mới là việc thay đổi hành vi của bạn là khó khăn. Trong những năm qua, bạn đã phát triển rất nhiều thói quen cho cách bạn ăn, thời gian bạn làm việc, những ngày bạn làm (hoặc không) tập thể dục và những tương tác bạn có với gia đình và bạn bè. Hệ thống động lực của bạn được thiết lập tinh xảo để giúp bạn tiếp tục thực hiện những hành vi thường xuyên hơn và hơn. Thay đổi hành động của bạn không dễ dàng như việc giải quyết để làm những việc khác nhau trong năm tới. Một tuyên bố đơn giản rằng năm tới sẽ khác với năm nay là không đủ. Thật không may, thay đổi hành vi của bạn đòi hỏi phải làm việc. Đó là công việc khó khăn phải xảy ra trong một số khía cạnh của cuộc sống của bạn. Nếu bạn chuẩn bị đúng cách, bạn có thể sẵn sàng làm những điều mới trong năm mới. Dưới đây là một vài khuyến nghị.1. Đặt mục tiêu tích cực. Cách bạn đặt mục tiêu của mình xác định cách dễ dàng những mục tiêu đó có thể trở thành thói quen. Nếu bạn đặt mục tiêu phủ định, như Ăn ít, sau đó bạn buộc phải tập trung chủ yếu vào không phải thực hiện một hành động. Bạn không thể tạo thói quen để tránh hành động; bạn chỉ tạo thói quen để thực hiện hành động. Vì vậy, hãy tập trung lại mục tiêu của bạn một cách tích cực vào những hành động bạn có thể thực hiện. Hãy suy nghĩ về các loại thực phẩm bạn muốn ăn trong năm mới và cách bạn có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.2. Tái cấu trúc thế giới của bạn. Nói chung, mọi người thích những thứ dễ dàng hơn với những thứ khó. Rất có thể, bạn đánh giá thấp ảnh hưởng của môi trường lên hành động của bạn. Vì vậy, cơ cấu lại thế giới của bạn để làm cho các hành vi mong muốn dễ dàng và những hành động không mong muốn khó khăn. Bạn không cần nghiên cứu của các nhà tâm lý học để nói với bạn rằng khó có thể ăn kem nếu bạn không giữ nó ở nhà hơn là nếu bạn luôn có một tủ đông đầy.3. Phá vỡ thói quen của bạn. Vì vậy, phần lớn cuộc sống của bạn được thực hiện trên máy lái tự động, và đó thường là một điều tốt. Bạn thành công ở nhiều nhiệm vụ trong cuộc sống vì bạn đã phát triển những thói quen tốt để thúc đẩy hành động mong muốn. Tuy nhiên, khi bạn cần thay đổi hành vi của mình, bạn cần phải chuyển đổi xung quanh các khía cạnh của môi trường hỗ trợ hành vi của bạn. Nếu bạn thấy rằng bạn ăn vô thức ở nhà, ví dụ, sau đó di chuyển xung quanh các món ăn của bạn và bạc. Bây giờ, mỗi khi bạn vào bếp, bạn phải suy nghĩ về hành động của mình. Và điều đó mang đến cho bạn cơ hội để bắt đầu các hành vi mới.4. Thu hút mọi người. Khi bạn tìm thấy động lực để thay đổi bắt đầu gắn cờ, hãy tìm đối tác thay đổi để giúp bạn. Tranh thủ một người bạn, hàng xóm, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp. Đưa chúng lên tàu với việc giúp bạn thực hiện thay đổi. Cho phép họ nag. Hãy gọi cho họ khi bạn sắp bị cám dỗ. Con người chúng ta là những sinh vật xã hội. Sử dụng lực lượng xã hội đó để lợi thế của bạn.5. Bắt đầu một tạp chí. Trước khi bạn có thể thực hiện thay đổi lâu dài, bạn cần phải hiểu rõ hơn về bản thân. Nó rất hữu ích để đặt cùng một tạp chí để giúp bạn lên kế hoạch cho con đường của bạn đến một bộ hành vi mới. Để giúp bạn trên con đường của mình, tôi đã tạo một Tạp chí thay đổi thông minh, mà bạn có thể tải xuống miễn phí tại đây. Mặc dù tạp chí được tạo như một người bạn đồng hành với cuốn sách mới của tôi Thay đổi thông minh, bạn có thể bắt đầu điền vào tạp chí này ngay cả khi không có cuốn sách. Tôi dành một vài tuần nữa để sẵn sàng đạt được các nghị quyết của mình, bạn sẽ có cơ hội thành công tốt hơn nhiều so với trước đây. Và hãy suy nghĩ: Năm tới bạn có thể thử một giải pháp hoàn toàn khác thay vì xem xét lại những giải pháp đã thất bại trong quá khứ.ĐỌC THÊM: 4 Mẹo Nếu Nghị quyết của bạn là Nấu thêm vào năm 2015

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add