5 bí mật của hành vi thay đổi

5 bí mật của hành vi thay đổi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Tại một số thời điểm trong cuộc sống của bạn, có thể bạn đã có một giải pháp của Năm mới. Có lẽ đó là năm nay, và bạn đặt mục tiêu sống cuộc sống của bạn theo một cách nào đó, lớn hay nhỏ. Có thể bạn đã từ bỏ kế hoạch của mình. Có lẽ bạn đã từ bỏ việc đưa ra các giải pháp vì chúng hiếm khi thành công.

Thật khó để tạo ra những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn, và bạn phải tham gia vào quá trình đó với hy vọng rằng bạn sẽ trải qua một vài thất bại. Điều gì ngăn cách những người thành công trong việc đạt được mục tiêu lớn của họ từ những người không phải là họ không bao giờ thất bại. Đó là phản ứng của họ với thất bại.

Mọi người đều thất bại. Đôi khi, bạn cho vào sự cám dỗ và làm điều gì đó bạn không nên. Đôi khi, bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bạn, các yếu tố khác gây ra kế hoạch tốt nhất của bạn để đi awry.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể học hỏi từ thất bại của bạn hơn là bỏ? Dưới đây là năm gợi ý đến từ cuốn sách mới của tôi, “Thay đổi thông minh: Năm công cụ để tạo thói quen mới và bền vững trong bản thân bạn và những người khác.”

Kiểm tra mục tiêu của bạn. Thông thường, cách bạn nêu rõ mục tiêu của mình có thể giúp bạn đạt được thành công. Khi bạn đang trên bờ vực của từ bỏ, nhìn vào những gì bạn đặt ra để làm. Bạn đã đặt cho mình một mục tiêu tích cực như ăn thức ăn lành mạnh hoặc đọc sách nhiều hơn tại nơi làm việc, hoặc bạn đã tạo ra một mục tiêu tiêu cực như ăn ít hơn hoặc tránh phiền nhiễu?

Các mục tiêu tiêu cực hầu như luôn luôn thất bại, vì hai lý do. Trước tiên, khi bạn liên tục cố gắng ngăn bản thân khỏi thực hiện một hành động, bạn phải đạp phanh tinh thần, sử dụng hệ thống não dễ bị suy yếu và phát ra. Thứ hai, hệ thống học tập thói quen của bạn không học hỏi từ kinh nghiệm tránh né. Bạn tạo thói quen khi bạn thực hiện một hành động có liên quan đến một môi trường. Bạn học hỏi từ đang làm. Bạn không học khi bạn không làm việc gì đó.

Vì vậy, ngay cả khi bạn kháng cự thành công cám dỗ, bạn không rèn luyện tâm trí và cơ thể để hành động theo một cách nào đó. Bạn phải điều chỉnh lại mục tiêu của mình để biến chúng thành hành động bạn thực hiện thay vì hành động bạn đang cố gắng tránh.

Xem màu xám. Có một xu hướng cho mọi người để thiết lập mục tiêu của họ trong tất cả hoặc không có điều khoản. Bạn có thể tạo ra một chế độ ăn uống nghiêm ngặt mà bạn phải tuân thủ. Bạn có thể đi từ một củ khoai tây đến một người tập thể dục hàng ngày.

Vấn đề với những mục tiêu tất cả hoặc không là bạn đang thành công hay thất bại. Trong trường hợp của một chế độ ăn uống giải quyết, bạn hoặc là gắn bó với kế hoạch, hoặc bạn đã từ bỏ. Phá vỡ chế độ ăn uống một chút cảm thấy như thất bại, có thể dẫn bạn đến phá vỡ nó rất nhiều.

Nếu bạn thấy rằng những thất bại nhỏ của bạn trở thành thảm họa, thì bạn cần phải suy nghĩ về việc liệu bạn đang tạo ra một ranh giới quá chặt chẽ giữa đúng và sai trong mục tiêu của bạn. Bạn có cảm thấy những thất bại nhỏ cũng tệ như những cái lớn? Nếu vậy, bạn có thể xem xét nhìn thấy một chút màu xám. Vâng, nó là xấu để ăn quá nhiều một chút, nhưng tốt hơn để thừa nhận bạn đã có một ngày tồi tệ và cố gắng làm tốt hơn vào ngày hôm sau hơn để đi vào một tailspin.

Làm lại kế hoạch của bạn. Khi bạn thất bại, điều đó có nghĩa là đã xảy ra sự cố. Bạn có thể đã có một số kế hoạch để đạt được mục tiêu của bạn, và vào ngày đó kế hoạch của bạn đã không hoạt động. Khó khăn như nó có thể được để làm như vậy, bạn cần phải suy nghĩ thông qua những gì đã đi sai và sửa đổi kế hoạch của bạn để điều tương tự không xảy ra một lần nữa.

Cục Hàng không Liên bang (FAA) cho phép các phi công gửi báo cáo về bất kỳ sai lầm nào họ thực hiện khi đang bay trong một cơ sở dữ liệu trung tâm. Các phi công không bị trừng phạt vì thừa nhận những sai lầm của họ. FAA sau đó phân tích những sai lầm để xem liệu có những thay đổi trong các thủ tục cần được thực hiện hay không. Du lịch hàng không an toàn vì điều này sẵn sàng để thiết lập lại kế hoạch. Nguyên tắc tương tự có thể được sử dụng để giúp bạn làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn.

Dẫn tôi không bị cám dỗ. Một trong những nguồn thất bại lớn nhất là môi trường. Thật khó cưỡng lại những cám dỗ trong thế giới của bạn. Bạn càng buộc phải đối mặt với sự cám dỗ, bạn càng có nhiều khả năng từ bỏ.

Điều đó có nghĩa là bạn cần nắm bắt quyền kiểm soát môi trường của mình và cấu trúc nó để thực hiện các hành động mà bạn muốn thực hiện dễ dàng và những hành động bạn không muốn gặp khó khăn. Nếu bạn thấy rằng bạn đang dành quá nhiều thời gian mỗi ngày kiểm tra email của bạn, sau đó đóng trình duyệt internet của bạn cho một vài giờ một ngày. Cân nhắc xóa ứng dụng email trên điện thoại thông minh của bạn.

Làm cho hành động mà bạn muốn tránh trở nên khó khăn, sau đó, thay thế những hành động đó bằng một hành động khác. Thay vì kiểm tra email của bạn một cách cưỡng chế, hãy dành thời gian đọc, viết hoặc chăm sóc các công việc tại nơi làm việc. Thay vì kéo điện thoại của bạn ra sau mỗi 10 phút, hãy dành thời gian nói chuyện với mọi người và tìm kiếm trên toàn thế giới. Cung cấp cho hệ thống học tập thói quen của bạn một cơ hội chiến đấu để tìm hiểu những cách thức mới để tương tác với thế giới.

Hãy tử tế (với chính bạn). Cuối cùng, hãy nhớ rằng thất bại không phải là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Nó chỉ là một dấu hiệu cho thấy thay đổi hành vi của bạn là khó khăn. Khi bạn nhận ra rằng bạn đã thất bại ở một cái gì đó, bạn sẽ cảm thấy xấu lúc đầu. Hãy tạo cho mình một cơ hội để trải nghiệm nỗi buồn hoặc lo lắng có thể đi kèm với một thất bại. Sau đó, sau một vài giờ (hoặc có lẽ một ngày), hãy trở lại trên con ngựa. Học hỏi từ kinh nghiệm và tiếp tục.

Hãy nhớ rằng bạn tha thứ cho nhiều người vì những sai lầm của họ. Hãy chắc chắn để tha thứ cho chính mình là tốt.

HƠN: Tham gia kỳ thi Sở thích cho Hạnh phúc

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add