Làm thế nào để trở thành co của riêng bạn

Làm thế nào để trở thành co của riêng bạn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Hãy đồng ý ngay lên trước rằng căng thẳng là không vui. Cái hố đó trong dạ dày của bạn cảnh báo bạn về sự diệt vong sắp xảy ra là một trải nghiệm khó chịu. Vì vậy, bạn có thể làm gì để giúp bản thân đối phó với căng thẳng đó? Nếu bạn muốn thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của bạn, nó thực sự là hữu ích để hiểu cách thức hoạt động đầu tiên. Bạn sẽ không bao giờ cố gắng sửa chữa máy tính của bạn bằng cách popping ra khỏi trang bìa và ngẫu nhiên đạt và nắm bắt các thành phần. Bộ não của bạn không khác biệt. Sự căng thẳng xảy ra khi có thứ gì đó trong thế giới của bạn mà bạn đang cố tránh. Điều đó có nghĩa là có một số kết quả hoặc trách nhiệm tiêu cực có thể xảy ra ở đó và bạn lo lắng về việc thất bại. Trong khi mục tiêu của bạn để tránh tiêu cực là hoạt động, bạn cảm thấy căng thẳng. Nếu bạn thành công tránh được kết quả tiêu cực, thì bạn cảm thấy nhẹ nhõm. Đây là năm cách bạn có thể giúp quản lý căng thẳng của mình.1. Đặt ra một số mục tiêu tích cực.Nếu bạn liên tục cảm thấy căng thẳng, điều đó có nghĩa là bạn dành phần lớn thời gian của mình tập trung vào việc tránh những âm bản trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn muốn mở ra khả năng cảm nhận niềm vui và hạnh phúc thực sự trong cuộc sống của bạn, thì bạn cần phải bắt đầu tập trung vào những kết quả tích cực mà bạn muốn Hoàn thành. Theo đuổi và đạt được những kết quả tích cực đó sẽ làm cho bạn hạnh phúc. Điều gì thực sự tốt đẹp bạn muốn làm gì? Tập trung và lên kế hoạch cho điều đó để bù đắp cho sự tiêu cực và đạt được trạng thái tâm trí vui vẻ hơn.2. Xả một số năng lượngKhi bạn cảm thấy thực sự căng thẳng, bạn cũng được tiếp thêm sinh lực. Cơ thể của bạn bị ngập với hóa chất kích thích và muốn làm một cái gì đó. Vấn đề là nhiều người trong số những căng thẳng trong thế giới hiện đại đòi hỏi phải ngồi ở bàn làm việc để sửa chúng. Tất cả năng lượng đó có thể hữu ích nếu bạn đang sống trong một xã hội thợ săn hái lượm được trên đường đi đến bàn làm việc. Trong thời gian căng thẳng, hãy tập thể dục nhiều hơn vào cuộc sống của bạn. Đi dạo hoặc đi bộ. Đi đến phòng tập thể dục. Chơi với con chó của bạn. Làm một cái gì đó để loại bỏ một số năng lượng đó. Điều đó sẽ giúp bạn lấy lại sự tập trung của bạn.3. Đến gầnCơ thể con người giải phóng oxytocin khi nó gần với cơ thể khác. Một chức năng của oxytocin là tạo ra cảm giác bình tĩnh. Vì vậy, hãy đến gần người khác. Nếu bạn không có người khác bạn có thể giữ, hãy thử một con vật cưng. Ngay cả khi bạn không thể sở hữu thú cưng của riêng bạn, hãy nhảy xuống một nơi trú ẩn động vật địa phương và dành thời gian ở đó.4. Đối mặt với nỗi sợ của bạnKhi bạn cảm thấy thực sự bị căng thẳng, đừng sợ nhìn vào nỗi sợ hãi của bạn. Bạn đang thực sự lo lắng về điều gì? Kịch bản xấu nhất là gì? Đôi khi, bạn có thể thấy rằng tình huống không thực sự tồi tệ như bạn sợ. F.D.R. có thể đã phóng đại vụ án khi anh ta nói, "Điều duy nhất chúng ta phải sợ là nỗi sợ hãi," nhưng anh ta khá thân thiết.5. Một chút thiền không bao giờ làm tổn thươngKhi bạn thở sâu, căng thẳng dường như tan biến. Bạn thực tế phải cố gắng để cảm thấy lo lắng ở giữa một tập hợp các hít thở có ý thức, có ý nghĩa và thở ra. Chúng tôi có thể tạo ra một số cứu trợ từ bên ngoài vào. Trong thời điểm xấu, nhắm mắt lại, tắt đèn và thở chậm. Chú ý đến hơi thở của bạn. Lắng nghe cách nó âm thanh và cảm giác để lấp đầy phổi của bạn với không khí và để nó ra. Một chút nhạc nhẹ và hơi thở sâu có thể đi một chặng đường dài để tạo ra ốc đảo trong một cuộc sống bận rộn. Tất nhiên, nếu bạn có thời gian, hãy cân nhắc một lớp học trong thiền hoặc yoga. Nhưng nếu suy nghĩ về việc làm bất cứ điều gì mới sẽ chỉ gây ra căng thẳng hơn, sau đó cho phép bản thân nghỉ ngơi thường xuyên năm phút để thở sâu.ĐỐ: Bạn thuộc loại stress nào?

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add