Súp Frisky Pasta e Fagioli

Súp Frisky Pasta e Fagioli

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Bạn có thể bỏ qua các cơ quan cảm giác khi nghĩ đến việc ăn uống lành mạnh, nhưng khi bạn nhận ra rằng khứu giác, vị giác, thị giác, cảm ứng và thính giác của bạn phần lớn chịu trách nhiệm về chất lượng cuộc sống của bạn, bạn sẽ nghĩ lại. Và khi bạn thưởng thức những bộ phim bạn thấy, thức ăn bạn ăn, sách bạn đọc, đời sống tình dục của bạn và hơn thế nữa, bạn sẽ thấy rằng bạn trông cũng đẹp hơn. Vì vậy, hãy tiếp tục và tải lên các chất dinh dưỡng như folate và lycopene để khai thác các lợi ích cảm giác.

HƠN: Bạn cảm thấy khỏe mạnh như thế nào?

Gì: Súp Pasta e Fagioli

Tại sao nó tuyệt vời: Folate và lycopene và có lẽ selen (tìm thấy trong cà chua và tỏi), giúp thúc đẩy khả năng sinh sản và sức khỏe tình dục ở phụ nữ và nam giới.

Những gì bạn cần:

  • 1 củ cà rốt, thái lát mỏng
  • Olive muỗng cà phê dầu ô liu
  • 2 tép tỏi, băm nhỏ
  • 1/8 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ
  • 1 ½ chén nước muối hoặc nước dùng ít muối
  • ½ có thể (8 oz.) Cà chua hạt dẻ dày dạn, với nước trái cây
  • Kidney có thể (8 oz.) Thận hoặc đậu đỏ, rửa sạch và để ráo nước
  • ¼ cup chưa nấu chín toàn bộ lúa mì Gemelli (mì ống xoắn nhỏ)
  • ¼ chén đậu Hà Lan đông lạnh, rã đông
  • 1/8 chén pho mát Asiago hoặc Romano
  • 1/8 chén húng quế tươi xắt nhỏ

Làm thế nào để làm cho nó:Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm cà rốt lát và dầu ô liu. Nấu hai phút. Khuấy bột ớt đỏ và tỏi. Nấu một phút. Thêm mì ống và nước dùng. Đun sôi với lửa lớn. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 10 phút. Khuấy đậu và cà chua. Quay trở lại một nồi nhỏ lửa và nấu năm phút hoặc cho đến khi mì ống mềm. Khuấy đậu và làm nóng. Múc vào bát nông. Đầu với pho mát và húng quế.

Thông tin dinh dưỡng cho mỗi lần phân phát:Năng lượng 268Chất béo 3,5 gramChất béo lão hóa 0,7 gramChất xơ 8,9 gramCarbs 40,9 gramProtein 19,3 gramNatri 684 miligamKali 888 miligam

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add