Thức uống hàng ngày này có thể giúp bạn giảm cân

Thức uống hàng ngày này có thể giúp bạn giảm cân

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Người hâm mộ cà phê không cần một lý do khác để tiếp tục uống java thường xuyên (có tội như bị buộc tội), nhưng những người có khuynh hướng tránh xa nó vì lo sợ về sức khỏe - và lý do để chuyển đổi cuối cùng có thể ở đây. Một cuốn sách mới, Chế độ ăn uống của người yêu cà phê: Thay đổi cà phê, thay đổi cuộc sống của bạn được viết bởi Bob Arnot, MD, nói rằng uống một ly joe (hoặc ba) một ngày không chỉ mang lại lợi ích mở mắt vào buổi sáng, nhưng nó cũng có thể hỗ trợ trong chế độ ăn uống của bạn và mục tiêu giảm cân, quá.

Gần đây Chào bình minh nước Mỹ (GMA) phân đoạn, Tiến sĩ Arnot giải thích làm thế nào cà phê là vũ khí bí mật của một người ăn kiêng, vì nó hoạt động để bắt đầu giảm cân, và khuyến cáo thêm vài cốc cà phê vào một chế độ ăn uống cân bằng, ít calo. "Nó sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn một chút", ông nói về tiêu thụ cà phê, giải thích rằng bạn sẽ đốt cháy khoảng một trăm calo từ caffeine, và nó cũng cải thiện cường độ mà bạn có thể tập thể dục tại. Một lợi ích khác Tiến sĩ Arnot nói rằng bạn có thể mong đợi khi uống nhiều java hơn: một sự thúc đẩy tâm trạng. “Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi bạn giảm cân.” Nhưng, trước khi bạn nghĩ rằng một loại cà phê có đường Frappuccino sẽ làm thủ thuật ở đây, Tiến sĩ Arnot đang nói về cà phê đen - không có kem hoặc đường được phép.

Tuy nhiên, “chế độ ăn kiêng” này không phù hợp với tất cả mọi người, như Tiến sĩ Arnot nói rằng bạn hoàn toàn nên nhận thức được lượng caffeine và những gì bạn có thể dung nạp được. Tiến sĩ Jennifer Ashton, nhà đóng góp y học cao cấp của ABC, đã nói lên điểm này, giải thích rằng nếu bạn không cẩn thận, cà phê có thể làm tăng nhịp tim hoặc huyết áp, và dẫn đến mất nước, run và mất ngủ ở một số người uống rượu. Vì vậy, nếu uống cà phê khiến bạn căng thẳng, lo lắng hoặc tăng nhịp tim quá nhiều, hãy chuyển sang decaf — mà bác sĩ Ashton nói không thực sự có caffein (nó chứa 0-7 mg mỗi khẩu phần) hoặc ngừng uống hoàn toàn.

Nếu cơ thể bạn cảm thấy thoải mái với mức tiêu thụ caffein và có kết quả chứng minh rằng cà phê được kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng có thể dẫn đến giảm cân, bạn sẽ phải tự mình làm gì? Như Tiến sĩ Ashton nói, “hãy tiếp tục!” Để biết thêm thông tin, bạn có thể xem toàn bộ phân đoạn GMA tại đây.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add