Những điều bạn nên biết trước khi mua một chai Vitamin D khác

Những điều bạn nên biết trước khi mua một chai Vitamin D khác

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Nhiều người - bản thân tôi đã được chẩn đoán là "thiếu hụt vitamin D" bởi các bác sĩ của họ, đặc biệt là khi nghiên cứu về vitamin và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe tổng thể đã được cải thiện một cách lớn trong thập kỷ qua. Tôi sống ở Florida, "The Sunshine State", và tôi vẫn không thể tự sản xuất đủ vitamin D để đáp ứng các tiêu chuẩn về sức khỏe tốt, vì vậy nếu bạn là người Northerner và bạn chưa thử máu thường xuyên kiểm tra này trong một thời gian, bạn có thể muốn thực hiện một cuộc hẹn.

Và vì sự thiếu hụt phổ biến này, hiện nay tất cả các bác sĩ đều kê toa bổ sung vitamin D cho bệnh nhân để tăng mức độ, điều quan trọng để duy trì xương và răng khỏe mạnh, xây dựng cơ bắp và bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh đe dọa như vậy như ung thư và tiểu đường.

Viện Y tế khuyến cáo liều lượng tối thiểu 600 IU mỗi ngày, nhưng một số chuyên gia cho rằng bạn cần nhiều hơn thế, mặc dù quá nhiều có thể nguy hiểm. Tuy nhiên, mặc dù liều lượng bạn dùng là vô cùng quan trọng, nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ gợi ý rằng một loại vitamin D (D3; được tìm thấy trong cá, trứng và sữa tăng cường) hiệu quả hơn nhiều so với loại khác (D2; được tìm thấy trong nấm).

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Surrey ở Anh đã nghiên cứu 335 phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 64 trong suốt ba tháng để xác định ảnh hưởng của vitamin D2 hoặc vitamin D3 được cung cấp trong thực phẩm của họ, hoặc cả hai. Những người tham gia có xét nghiệm máu để bắt đầu, cho các nhà nghiên cứu một cơ sở của mức độ vitamin D của họ, và sau đó một lần nữa trong suốt nghiên cứu, cũng như ở cuối. Kết quả cho thấy những phụ nữ ăn thức ăn bổ sung vitamin D3 có hàm lượng vitamin trong máu cao hơn đáng kể.

Tác giả nghiên cứu, Laura Tripkovic, Tiến sĩ, thuộc Đại học Surrey ở Anh, cho biết trong một thông cáo báo chí: “Những phát hiện của chúng tôi cho thấy D3 hiệu quả gấp đôi D2 trong việc nâng mức D trong cơ thể.” Vì vậy, nếu bạn định bận tâm lấy vitamin ở nơi đầu tiên, tại sao không đảm bảo rằng nó là loại vitamin hiệu quả nhất?

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add