Thổ Nhĩ Kỳ Leek Nhồi Recipe

Thổ Nhĩ Kỳ Leek Nhồi Recipe

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | TổNg Biên TậP | E-mail

Nổi bật vẻ đẹp chất dinh dưỡng: 1mg kẽm hoặc 6,5% RDA.

Lợi ích làm đẹp: Gà tây và nấm cung cấp một số kẽm. Điều này có thể thúc đẩy sản xuất collagen, mạng lưới cấu trúc của da, loại bỏ các nếp nhăn. Nó cũng giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện mụn trứng cá bằng cách kiểm soát sản xuất dầu dư thừa. Thiếu hoặc dư thừa kẽm có thể dẫn đến rụng tóc.

Tiền thưởng chất dinh dưỡng: Gà tây này là cực kỳ nạc, làm cho một tùy chọn thịt mà không có chất béo lão hóa thêm gắn liền với nó.

Thinkstock

Thành phần:

  • 2 muỗng canh Chia Seed
  • ¼ cup Madeira
  • 2 muỗng canh Dầu Olive Virgin
  • 1 lb Nấm trắng tươi nấm - thái lát
  • 1 muỗng canh Montreal Steak Seasoning
  • 1 chén Leeks - xúc xắc nhỏ
  • ½ chén toàn bộ lúa mì Panko
  • 2 lb 99% Đất Lean Thổ Nhĩ Kỳ
  • 1 muỗng cà phê muối mùa
  • ½ muỗng cà phê Thyme khô
  • 4 Lòng trắng trứng tươi
  • 2 trái tim Atisô đóng hộp - ráo nước và xắt nhỏ
  • 2 muỗng canh mùi tây tươi

Chuẩn bị

  • Trong một cái bát nhỏ, kết hợp hạt Chia với Madeira và đặt sang một bên.
  • Trong chảo xào, kết hợp thêm dầu ô-liu nguyên chất, nấm và gia vị bít tết. Xào cho đến khi nấm bắt đầu vàng, thêm tỏi tây và xào cho đến khi tỏi tây mềm. Hủy bỏ từ chảo xào, trải ra trên chảo khách sạn và tủ lạnh cho đến khi ướp lạnh.
  • Sau khi Chia đã sưng lên, thêm toàn bộ lúa mì panko và dành sang một bên. Trong bộ xử lý thực phẩm, thêm gà tây xay sống, muối mùa, thyme và nhuyễn cho đến khi mịn. Thêm lòng trắng trứng và hỗn hợp và hỗn hợp Madeira.
  • Thêm hỗn hợp tỏi tây nấm, atisô và rau mùi tây và mạch chỉ đủ dài để trộn mà không cần cắt nhỏ. Tháo, đậy nắp và để tủ lạnh cho đến khi cần.

ĐỐ: Đo chất dinh dưỡng của bạn ở đây

Thông tin dinh dưỡng

(Mỗi khẩu phần) Công thức chế biến hai mươi phần 4 ounceNăng lượng: 100 Natri: 260mg Đường: 1g Cholesterol: 40mgChất béo bão hòa: 0g Chất xơ: 1g Protein: 17g Carbohydrate: 5g

Công thức được phát triển bởi chương trình Cleveland Clinic Lifestyle 180. Đây là một Go! Thực phẩm, đáp ứng các tiêu chí dinh dưỡng làm đẹp.

Chia Sẻ VớI BạN Bè

Bài ViếT Liên Quan

add